Como executar uma divisão Leap na ginástica

Realize seus desdobramentos na esteira. Se você pode # x2019-t fazer uma divisão completa no piso, você ganhou # x2019-t fazer um no ar. Esticar até que você pode sentar-se confortavelmente em splits completos e, em seguida, ter um companheiro de equipe pegar a sua frente e perna de trás, alternadamente. ginastas de elite muitas vezes têm de 12 polegadas sobre splits.

Construir os músculos das pernas. Para gerar o poder e elevador necessário para saltar no ar e fazer as separações, ao mesmo tempo, as pernas, especialmente seus bezerros e quadríceps deve ser forte e flexível.

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Etapa ou correr em um salto de divisão. O impulso corpo para a frente não é tão importante quanto o ímpeto de sua perna da frente. Pisando rapidamente ou correr, a perna que você vai estender em frente já está em movimento. Realizando um salto de divisão de uma posição ereta é muito mais difícil.

Mantenha seus quadris ao quadrado. O maior erro que a maioria das ginastas iniciantes fazer é rodar o quadril de sua perna dianteira para fora, para aumentar a separação, mas ao fazê-lo eles lançam seu desembarque fora de equilíbrio. Para testar quadris quadrados, fazer as separações no chão e dobrar o pé de trás para cima na altura do joelho. Seu pé deve ficar perfeitamente em linha com o seu corpo, se inclina ao lado- seus quadris não são quadrados.

Terra em sua perna de liderança. Para um pouso suave controlado, toque para baixo na bola do seu pé e percorrer com a outra perna. Resista dobrando o joelho muito em cima da aterragem. Ao girar o pé pouso ligeiramente para fora, você vai controlar o passo-out.