Como fazer uma divisão Quando unflexible

Esticam. Cada dia, você deve gastar algum tempo esticar as pernas. Você vai ter mais flexível com o tempo. Antes de praticar, usar roupas confortáveis ​​que lhe permite entrar em uma dividida.

Prepare as pernas antes de praticar suas separações. Quando se preparando para splits, você deve praticar, colocando sua perna em um objeto que repousa sobre a altura da cintura, como uma cadeira ou mesa. Alterne as pernas para esticar cada fora. Uma vez que você se sinta confortável e estendido, você pode mover para baixo para o chão.

Ir tão longe quanto você pode cada vez que você pratica. Empurre-se para dividir suas pernas, tanto quanto possível sem puxar ou esticar seus músculos. Você não deve sentir dor ao fazer uma divisão corretamente.

Fique de olho no seu formulário. Quando fazendo racha, enquanto você está inflexível, você deve se concentrar em obter a forma correta primeiro. Assista que suas pernas estava para fora e os joelhos se afastam do seu corpo.