Como perder peso em uma dieta de atum
A dieta do atum é uma variação da alta proteína, dieta low-carb que é uma estrada testada pelo tempo para reduzir rapidamente a gordura. É popular entre os construtores de corpo que procuram "começar rasgado" (gordura rapidamente cortar), ou qualquer outra pessoa que precisa atingir um alvo peso rapidamente. As regras são simples ea dieta é fácil de seguir, e vai render bons resultados ao longo de um período de tempo de três dias. No entanto, deve ser lembrado que é uma dieta para resultados rápidos, e não um plano de perda de peso sustentada.
Comer uma meia grapefruit (ou o equivalente em suco) e uma fatia de pão para o pequeno almoço. A torradas pode ser com ou sem a manteiga de amendoim. Beber água, café ou chá, mas sem leite ou açúcar real. Adoçantes artificiais são OK.
Vídeo: dieta do atum
Comer outra fatia de pão ou torradas para o almoço, mas desta vez incluem 1/2 xícara de atum. Mais uma vez, beber água, café ou chá sem leite ou açúcar real.
Construa o seu menu de jantar em torno de 3 onças de qualquer atum farinha de carne magra é uma boa escolha novamente. Para legumes, você pode ter 1 xícara de feijão verde e 1 xícara de cenouras. Seu deserto assume a forma de um copo de sorvete de baunilha, mais 1 maçã média. Suas opções de bebidas são limitadas a água, chá e café como de costume. Certifique-se de consumir esta refeição pelo menos quatro horas antes de ir para a cama.
Repita por mais dois dias.
Vídeo: Dieta do Atum / 3 Dias 5kg 7 dias - Deixa de Ser Gordo #70
dicas avisos
- Um plano de refeição deste tipo, em média, um pouco menos de 1.000 calorias por dia, e tem muito poucos carboidratos. Ele não pode ser sustentado em uma base saudável, especialmente por alguém engajar-se em um estilo de vida ativo. Considerá-lo um plano de jejum para atingir um alvo de peso a curto prazo, mas não mais.
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