Perda de peso rápida menu de dieta

Fase 1

Comer duas fatias de Canadian bacon- uma omelete feita de dois ovos, ervas e com queijos com pouca gordura e uma xícara de chá de ervas sem açúcar. Você pode variar este menu de qualquer forma, que inclui proteínas, legumes e uma bebida sem açúcar. Como não há limites para a quantidade desses tipos de alimentos que você pode consumir (dentro da razão), você pode comer tanto quanto você sente que precisa ser completo.

Corta-se um pimento vermelho, e mergulhar as fatias em um feijão baixa em hidratos de carbono ou mergulho vegetal. Comer seis amêndoas torradas, e beber um copo de V-8 suco ou chá sem açúcar à base de plantas. Tente comer pelo menos uma proteína e uma fonte vegetal em cada uma das suas duas vezes lanche.

Grill um peito de frango em azeite e alecrim. Criar uma salada com alface fresca alface, pimentão em fatias, pepinos, tomates, metade de um ovo cozido, quatro nozes desintegrado, o suco de meio limão espremido e azeite. Polvilhe 2 onças de queijo de cabra baixo teor de gordura e ervas frescas sobre a salada para o sabor adicionado. Beba água ou chá de ervas sem açúcar. Seu almoço deve incluir uma proteína e um vegetal, bem como uma bebida sem açúcar. Você pode variar o seu menu e porções são flexíveis, dentro da razão, mas certifique-se que você está recebendo esses tipos de alimentos em sua almoço diariamente.

Comer cinco amêndoas ou 14 Sementes de girassol fritas. Encher uma peça de aipo com 2 colheres de sopa de caseiro salada de atum. Bebida um vidro de 8 onças de água. Tal como acontece com o seu lanche a meio da manhã, tente incluir pelo menos uma fonte de proteína e uma fonte vegetal.

Comer um pequeno salada de verduras em azeite e uma costeleta de porco assados ​​ou grelhados com pimenta preta, sal e azeite. Tem duas porções de legumes, incluindo uma porção de legumes e uma porção de brócolis frescos, espinafre, ervilhas ou mostarda. Beber chá de ervas sem açúcar ou água com jantar, e incluem uma sobremesa de até 75 calorias - balas, doces duros, um pedaço de chocolate ou dieta pudim são todas boas escolhas. Incluir pelo menos uma porção de proteína, várias porções de legumes e uma pequena quantidade de leite, se quiser, para seus jantares. Você pode usar até 2 colheres de sopa de gordura em sua cozinha ou em vestir para o seu salada.