Aquecendo o seu bíceps antes do treino de peso é uma forma importante para evitar lesões. Enquanto você pode pensar que leva o excesso de tempo, quente imprópria para cima ou para não fazer um em tudo pode levar a rasgos bíceps e lágrimas que são muito dolorosas. Se você é um treinador de peso ou estão interessados em musculação, bíceps adequada aquecer é essencial para ficar livre de lesões. Siga estes passos abaixo para saber como aquecer seu bíceps.
Andar rapidamente ou correr por cinco minutos em uma esteira ou ao ar livre. Antes de aquecer o seu bíceps é importante para aquecer seu corpo inteiro e tirar o sangue flui.
Coloque a palma da mão contra uma parede lisa e pressione todo o interior de seu braço contra-lo até o ombro. Transforme o seu peito para longe da parede ligeiramente e segure por 20 segundos. Faça o seu outro braço, em seguida, ir e voltar esticando cada braço um total de seis vezes.
Usar uma máquina de remo definido em uma baixa resistência ao meio durante 10 minutos. Certifique-se de concentrar-se em estender e puxar os braços lentamente, mas de forma constante no início, então o acúmulo de remo mais rápido.
Remover quaisquer pesos da barra e anular, juntamente com as fechaduras de peso. Segure a barra com as palmas das mãos para cima e mantenha os braços esticados para baixo na frente de você, em seguida, enrole-os em direção ao seu peito. Repita 45 vezes em um ritmo constante.
Como diagnosticar Bíceps ferimento do tendãoComo tratar um Machucado Bíceps TendãoSe estende para a coluna cervical, torácica e bíceps
Como obter grandes bíceps rápidoO que é um pregador da onda?Exercícios bíceps com barras Olímpico Super OndaEsportes que usam bícepsComo trabalhar bíceps Sem Pesos de levantamentoRecuperação da cirurgia Bíceps Tendão
Sinais e sintomas de um músculo bíceps rasgadoExercícios para a cabeça longa do bícepsComo fazer exercícios de braço
Os sintomas de um braço muscular rasgadoComo esticar o bícepsComo usar um pregador Pad em um banco do exercício
Yoga e o braquialTécnicas adequadas para construir bíceps, utilizando uma barra de ondulaçãoComo fazer bíceps e Tricep Exercícios para mulheres mais de cinqüentaTríceps sintomas lesão muscularO Que a banda Bíceps Fazer?
Como esticar seus músculos braquial