Para atravessar o programa P90X você precisa pressionar reprodução no leitor de vídeo e siga os exercícios diários por 13 semanas. Isso pode ser um longo tempo para permanecer na tarefa. O "Guia da aptidão P90X" recomenda acompanhamento de seus exercícios para manter-se no topo de sua agenda. Criar um jornal P90X que documenta cada treino de um dia para dia 90 do programa.
Coloque a folha solta no seu fichário.
Escrever uma entrada em uma página de cada vez que você fazer um treino P90X. Incluir a data do treino e o nome do treino no topo de cada entrada, bem como a semana do programa, para referência futura.
Faça uma nota em suas entradas de todas as áreas do treino que o seu lutado com ou quaisquer áreas que você fez modificações. Alguns exercícios incluem um bônus redonda observar se ou não você executou a ronda de bónus.
Perfurar orifícios nas folhas P90X usando o soco de três furos e inseri-las na parte traseira da pasta.
Preencher as planilhas P90X cada vez que você faz uma rotina de resistência. Incluir a data ea semana do programa e preencha o número de repetições eo peso que você usou para exercícios usando halteres. Se você usar faixas de resistência no lugar de halteres, observe a cor da banda.
Criar uma entrada em um dia, dia 30, dia 60 e dia 90 que documenta seu peso ou outras medidas do corpo, como sua cintura, quadris, peito e medições bíceps se você deseja acompanhar as mudanças em seu corpo.
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