Como fazer sprints

O exercício diário é uma parte importante de um estilo de vida saudável, e sprints vento pode jogar uma parte importante desse programa de exercícios. Eles podem adicionar um desafio a um programa de exercícios mundano regular. Tenha em mente que a razão pela qual eles são chamados de sprints vento é porque o objetivo é ser momentaneamente sem fôlego. Fazê-los com cautela quando procurando uma maneira de obter o máximo de benefícios do seu programa de exercícios aeróbicos.

Comece somente depois de um bom aquecimento para treino aeróbico habitual.
Certifique-se que sua saúde física está em excelente condição antes de adicionar sprints vento a qualquer programa de exercícios.
Adicione rápido rajadas de intensidade para o treino aeróbico, aumentando a intensidade e velocidade do exercício. Intensidade significa trabalhar mais duro do que você estava durante um treino normal.
Depois de respirar 20 a 40 segundos mais rápido deve ocorrer quando feito corretamente. Voltar à sua rotina de exercícios regulares neste momento.
Adicionar sprints para o seu programa de exercícios até 10 vezes. Um exemplo seria a correr rapidamente por 30 segundos enquanto faz jogging para torná-lo inchar mais rápido.

dicas avisos

Consulte um médico antes de iniciar qualquer trabalho fora e antes de adicionar sprints à sua rotina.

sprints vento pode ser perigoso se não for feito corretamente e no prazo adequado.
Não ir tão rápido quanto possível ao adicionar sprints- vento apenas ir mais rápido do que você faria durante o exercício normal.

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