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Como controlar o colesterol naturalmente

Dieta, hábitos de vida e genética pode desempenhar um papel no colesterol alto. E se não for controlada, os níveis de colesterol descontrolado pode aumentar o risco de ataques cardíacos e derrames. Algumas pessoas que sofrem de colesterol alto não estão cientes de sua condição, e é só depois de um exame de sangue de rotina que os médicos reconhecem a condição. Felizmente, é possível reverter os níveis elevados de colesterol naturalmente e manter uma leitura saudável.

  • Vídeo: Como bajar el colesterol malo de forma natural - Remedios caseros para el colesterol



    Tome em abundância de grãos integrais para reverter sua condição. Comer o direito tipos de alimentos pode ajudar a conseguir uma leitura de colesterol mais baixo. Boas opções incluem massas de trigo integral, pão e arroz integral.

  • Vídeo: Uma dica caseira para controlar o COLESTEROL e TRIGLICERÍDEOS

    Adicionar a abundância de frutas e legumes para sua dieta. Frutas e legumes são uma excelente fonte de fibras, eo consumo regular ajuda a reduzir o colesterol elevado. Experimente com diferentes maneiras de preparar verduras e comércio de lanches gordurosos insalubres para frutas frescas.

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    Deixar cair libras extra. O colesterol alto é mais comum em indivíduos com sobrepeso. Discutir um peso corporal saudável com seu médico e, em seguida, tomar medidas para perder o excesso de peso, como fazer exercícios regularmente, comer mais saudável e reduzindo porções de alimentos.



  • Eliminar as gorduras trans de sua dieta. Segundo a Clínica Mayo, de gordura trans encontrado em muitos alimentos como margarina, biscoitos e batatas fritas podem aumentar o colesterol. Leia os rótulos dos alimentos com cuidado e evitar alimentos com gordura trans como um ingrediente.

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    Tomar suplementos omega-3. Peixe ou cápsulas de óleo ômega-3 ajudam a controlar o colesterol naturalmente. Comprar suplementos ao balcão e tomar conforme as instruções. Consulte um médico antes de tomar vitaminas. Boas fontes de ômega-3 também incluem atum, salmão e arenque.

dicas avisos

  • Exercício pelo menos 30 minutos por dia para ajudar a diminuir o colesterol naturalmente e reduzir o risco de doença cardíaca.
  • Existe uma ligação entre os níveis de tabagismo e colesterol alto. Parar de fumar para reduzir seus níveis e diminuir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
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