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Como cozer um Trigo Pão de banana ou Muffin Saudável

É bem conhecido que os grãos integrais, tais como aqueles em farinha de trigo integral, são bons para você. Ao contrário de farinha branca, farinha de trigo integral não foi refinado e removeu-se a maior parte de sua fibra e nutrientes. Comer saudável é fácil com este bananas massa de pão que chama para a farinha de trigo integral e compota de maçã em vez de farinha branca tradicional e óleo. Coze-se agradável e úmido, se você usá-lo para um pedaço de pão ou uma lata de muffins.

Coisas que você precisa

  • 1/3 copo maçã
  • 1/2 xícara de mel

  • Vídeo: Como fazer bolo de banana sem trigo, sem açúcar e sem leite

    extrato de baunilha 1 colher de chá
  • 2 ovos

  • Vídeo: Muffins de Banana com Canela

    3 bananas médias, triturado
  • 1 3/4 xícaras de farinha de trigo integral
  • 2 colher de chá de canela
  • noz-moscada 1 colher de chá
  • sal 1/2 colher de chá
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
  • água quente de 1/4 de copo
  • Spray de cozinha ou manteiga


  • Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.



  • Em uma grande bacia, bater o óleo e mel em conjunto com um batedor de arame.

  • Adicione os ovos um de cada vez, e misture bem após cada adição.



  • Misture as bananas amassadas e extrato de baunilha.

  • Em outra tigela, misture a farinha, o sal, a canela e noz-moscada juntos e adicioná-los para os ingredientes molhados.



  • Adicione 1/4 xícara de água quente e 1 colher de chá de bicarbonato de sódio para um copo de medição e mexa. Despeje essa a seus outros ingredientes e mexa.

  • Untar uma forma de pão 9-by-5 ​​polegadas ou um bolinho de estanho com spray de cozinha ou manteiga. Espalhar a massa na panela ou muffin estanho.

  • Cozer durante 60 minutos para a forma de pão ou 18 minutos para bolos. O seu pão ou bolos são feitos quando um palito inserido no centro saia limpo. Depois de tirar a panela ou lata de sair do forno, deixe esfriar por cinco minutos antes de retirar o pão ou muffins.

dicas avisos

  • Esta receita de pão de banana faz um pão ou 16 muffins.
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