Como cozinhar lula no forno

Pré-aqueça o forno a 450 graus Fahrenheit.

Atirar a lula com azeite, sal e pimenta em um copo de mistura, utilizando azeite apenas o suficiente para revestir todo o lula. Adicione temperos adicionais, se você gosta, como o alho, salsa picada e flocos de pimenta vermelha.

Espalhar a lula numa camada uniforme sobre uma folha de cozimento. Espalhe-os de modo que os pedaços de lula não se sobrepõem.

Cozinhar a lula no forno durante cerca de 10 a 15 minutos, ou até que os anéis são ligeiramente acastanhado e inchado. Sirva quente com uma pitada de suco de limão.

Pré-aqueça o forno a 450 graus Fahrenheit e Forre uma assadeira com papel alumínio. Coloque uma pequena grelha em cima dele para se certificar de que o breading fica crocante em redor sobre o lula. Se você não tem um rack pequeno de cozinha que vai caber dentro do seu assadeira, simplesmente lubrificar a folha sobre a assadeira com óleo vegetal ou spray de cozinha.

Bata um ovo em uma tigela e adicione um pouco de água para criar uma lavagem do ovo. Despeje a farinha em outra tigela e panko migalhas de pão em outra. Para uma libra de lula, você vai precisar de cerca de 1/2 xícara de farinha e 1 1/2 a 2 xícaras de migalhas de pão panko.

Dragar a lula na farinha, em seguida, na lavagem do ovo e, finalmente, para as migalhas de pão panko. Pat delicadamente as migalhas de pão para a lula para ajudá-los a ficar.

Coloque a lula panificado sobre a grelha ou na folha de cozimento com revestimento em alumínio. Pulverizar o lula levemente com spray de cozinha.

Cozer a lula no forno durante cerca de 15 minutos, até que o pão ralado começar a virar castanho dourado. Vire o lula no meio se você cozido-los diretamente na assadeira. Polvilhe o lula quente com sal, a gosto. Sirva com molho marinara e uma pitada de limão.