Coisas para colocar em um bar de saladas

Um bar de saladas quase sempre começa com a salada. Escolha uma variedade de folhas verdes como espinafre, couve, alface e salada primavera. Após a salada, quase todo o vegetal é adequado, desde que ele é cortado ou mordida de tamanho. Use o que está em temporada. As escolhas populares incluem pepinos, ervilhas, cenoura ralada e abobrinha, cogumelos cortados que são cru ou marinado, corações de alcachofra em cubos de sino ou de banana pimentos, tomate cereja e azeitonas. Raw brócolis e couve-flor florets são opções vegetais mais saudáveis. Para frutas, tangerinas, uvas, amoras, morangos e fatias de maçã funciona bem para saladas.

Legumes e frutas pode não ser suficiente para fazer uma refeição para todos. Adicionar proteínas como corte e frango em cubos, presunto e de peru, ou tofu para uma opção vegetariana. Pense fora da caixa e adicionar quinoa e cuscuz - duas fontes incomuns de proteína. camarão pequeno, ovos cozidos e salada de atum também são boas seleções. Outras fontes de proteína incluem lavado e escorrido grão de bico e feijão preto, bem como queijos. Algumas opções de queijo são o queijo cottage, queijo feta, queijo de cabra crumble ou ralado parmesão e cheddar ralado.

coberturas de saladas já percorreu um longo caminho desde croutons e pedaços de bacon murcho. Proporcionar frutos secos como arandos, bem como as sementes de girassol e de abóbora. Adicione as nozes, pinhões, amêndoas e amendoim moído para crise e ainda mais proteína e gordura saudável. Para se ter uma porção de carboidratos sem ir a antiga rota pão seco moda, tentar pequenos pedaços, rasgado de pão pita, ervas frescas como manjericão, endro e estragão também pode ser uma adição bem-vinda.

Bares de saladas normalmente incluem os curativos padrão em regular, luz e versões livres de gordura. Diners vai olhar para esperas como rancho, italiano e francês. Aqueles que são mais-conscientes da saúde podem preferir um vinagrete leve como framboesa. Saladas pode ser vestida com mais de molhos engarrafados. Adicionar balsâmico e vinagre de vinho tinto, bem como azeite extra virgem. Salsa é outra opção que vai bem com uma salada feita de feijão preto e frango. Hummus, creme de leite e iogurte com mel também pode ser usado.