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Como fazer barras de cereais caseiros

barras de cereais pode fornecer alimentação e um mini-refeição quando você não tem tempo para um pequeno-almoço tradicional. Eles também podem atuar como um bom pick-me-up lanche durante o dia quando sua energia começa a bandeira. No entanto, muitas vezes as barras comerciais disponíveis tendem a gosto relativamente branda ou são carregados com açúcares e sal. Quando você faz suas próprias barras de cereais caseiros, você pode controlar a quantidade de doçura e sal e montar uma versão mais saborosa.

Coisas que você precisa

  • pan Square, de 8 polegadas ou 9 polegadas
  • O papel de pergaminho
  • Tigela grande
  • Colher de madeira
  • Panela
  • Faca
  • 1&copos frac12- arroz tufado ou cereais de trigo tufado
  • 1&copos frac12- tradicionais aveia em flocos, não instantânea
  • &copo frac12- uva-porcas cereais
  • 1/3 copo arandos secos
  • 1/3 sementes de girassol copo salgado
  • &copo frac14- sementes de abóbora em bruto
  • Pitada de canela
  • 3&colheres de sopa frac12-. amêndoa manteiga ou manteiga de amendoim, creme ou pedaços
  • 3&colheres de sopa frac12-. xarope de arroz integral
  • 3 colheres de sopa. mel
  • 1 colher de sopa. açúcar castanho claro
  • 1 colher de chá. baunilha


  • Pré-aqueça o forno a 325 graus Fahrenheit. Forre uma bandeja quadrada com um longo pedaço de papel manteiga. As extremidades do papel deve estender-se através da panela, uma vez a mistura é definido no seu interior.



  • Misture os cereais, cranberries, sementes e canela em uma tigela grande.

  • Coloque a amêndoa ou manteiga de amendoim, xarope de arroz integral, mel, açúcar castanho e baunilha em uma panela pequena. Aquecer lentamente para fundir os ingredientes, agitando todo o tempo.



  • Verter a mistura fundida sobre os ingredientes secos na bacia. Misturar até ficar bem combinado.



  • Espalhar a mistura na panela quadrado. Pressione-o com as costas da colher. Coloque a panela no forno e cozer durante 25 minutos ou até a mistura ficar castanho dourado.

  • Retirar a panela do forno e comprimir a mistura para baixo plana com a parte de trás da colher. Deixar a mistura arrefecer.

  • Aderência as extremidades do papel de pergaminho e levantar a mistura da panela. Coloque-o em uma placa de corte. Corte-o em bares ou quadrados com uma faca.

dicas & avisos

  • Para armazenar os bares, enrole as peças individuais em folha de alumínio e coloque-os em um saco zip-lock. Mantê-los à temperatura ambiente. Sinta livre para substituir outros cereais, frutos ou sementes secas.
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