Como usar o germe de trigo Óleo
Feita a partir pressionando kernels gérmen de trigo, óleo de germe de trigo é uma rica fonte de várias vitaminas. Ele contém uma boa quantidade de vitamina E - quase metade da quantidade diária recomendada em uma colher de chá - que atua como um poderoso antioxidante, e uma pequena quantidade de vitamina K, um nutriente que ajuda na coagulação do sangue. Disponível em lojas de alimentos saudáveis e na seção de comida natural de muitas grandes supermercados, óleo de germe de trigo pode ser adicionado a uma variedade de receitas frias para aumentar o valor nutricional.
Fazer salada. Combinar óleo de gérmen de trigo com branco ou vermelho vinagre de vinho em uma bacia. Adicione sua escolha de ervas e especiarias secas, tais como alho em pó, páprica, pimenta caiena, manjericão ou tomilho. Pique ervas frescas, tais como aneto ou alecrim, como uma alternativa para as ervas secas e especiarias. Bata a combinação rapidamente, e regue-o sobre uma salada verde.
Regue gérmen de trigo óleo sobre pratos cozinhados, mas não aquecer óleo de gérmen de trigo para altas temperaturas. Usá-lo para aumentar a vitamina E e teor de gordura insaturada de refeições já cozidos. Regue o óleo sobre pratos de massas cozidas, tais como espaguete ou fettuccine Alfredo, ou mais de legumes grelhados, como batatas e squash. Adicione um pouco de óleo de sopa de vegetais como uma outra maneira de adicionar o óleo para a sua dieta.
Adicione algumas gotas de óleo de gérmen de trigo para suco de vegetais para aumentar a nutrição. Misture duas ou três gotas em um smoothie de frutas. Você não vai provar o petróleo, mas ele irá adicionar nutrientes benéficos para o seu smoothie.
Trocar óleo vegetal ou maionese de óleo de gérmen de trigo em receitas frias. Use óleo de gérmen de trigo em uma receita deviled, ou substituir uma colher de sopa de maionese com óleo de gérmen de trigo quando você está fazendo atum, frango ou ovo salada.
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