Como comer Superfoods olhar jovem

Alguns estudos indicam que você pode ser capaz de olhar mais jovens, acrescentando superalimentos para a sua dieta. Você pode comer vários alimentos que realmente se enquadram nesta categoria, mas há dez que você deve incluir. Estes superalimentos estão cheios de antioxidantes, fibras ou EFAs (ácidos gordos essenciais), que todos têm benefícios para a saúde abundantes. Um dos valiosos benefícios destes superalimentos é a sua capacidade para fazer você parecer mais jovem.

Comer açaí. Esta pequena baga é um dos alimentos mais importantes e saudáveis ​​que podem ser encontrados em qualquer lugar. Você pode comprar a fruta em gourmet e de saúde estabelecimentos alimentares.

Combiná-lo com allium a eliminar toxinas e substâncias cancerígenas encontradas no fígado. Você vai encontrar allium em cebola, alho, cebolinha, alho-poró, cebolinha e cebolinha.

Adicionar cevada para sopas, ensopados, cereais ou como um substituto de arroz. auxiliares de cevada em metabolizar carboidratos, gorduras e colesterol.

Ir verde. Os alimentos verdes suportar a pressão arterial, colesterol e resposta imune. Este grupo inclui cevada e trigo gramíneas. Você pode comprar alimentos verdes em qualquer suco, tablet ou formas em pó.

Sirva trigo mourisco no café da manhã. Grão ou semente de trigo sarraceno saldos de açúcar no sangue e diminui a hipertensão. Trigo mourisco é preenchido com proteína e é elevado em aminoácidos.

Sirva lentilhas e feijão. Eles são com antioxidantes, de potássio e de ácido fólico jam-embalados. Ambos os superalimentos diminuir o colesterol.

Pegar fogo com pimentas quentes. Este grupo consiste de sino e pimentão pimentas. pimentas quentes são queimadores de gordura, têm antioxidantes e incluem duas vezes a vitamina C de citrinos.

Obter noz. Comer nozes e sementes. Estes são grandes superalimentos para o seu coração, pois eles contêm ácidos graxos ômega-3. Você deve comê-los diariamente. Sem sal e matérias-primas são as melhores.

Brotar com brotos. Alfafa e outros brotos contêm vitamina C e proteína. Eles melhorar o seu sistema imunológico. Brotos podem ser incluídos com vários alimentos, especialmente saladas.

Não se esqueça kefir e iogurte para ajudar o sistema imunológico. Ambos contêm bactérias saudáveis ​​para o seu aparelho digestivo. Você pode consumir tanto em smoothies, ou com manteigas de frutas e nozes.