Exercícios para apertar Chin Linha

Como você idade, você pode encontrar a sua linha de queixo menos firme do que costumava ser. A boa notícia é, uma variedade de exercícios destinados a ajudar a apertar sua linha de queixo pode ser feito a qualquer momento --- em sinais de trânsito, no escritório ou mesmo enquanto assiste TV. Faça os exercícios de 3 a 5 vezes por semana, e você vai notar uma melhoria na sua queixo em nenhum momento.

Coloque a palma da mão em sua testa. Mantendo a sua mão em linha reta, esticar os dedos para fora e para cima em direção ao teto. Comece por aplicar pressão para sua testa. Você vai sentir a tensão abaixo de seu queixo e nos músculos do pescoço. Você pode usar a outra mão para tocar a área e sentir a flexionando os músculos. Agora, fazer a mesma ação, pressionando a palma da mão contra a sua testa, mas use a cabeça para empurrar de volta contra a palma da mão. Você vai se sentir os músculos do pescoço se contraindo. Segure a resistência por 10 minutos, e, em seguida, fazer o exercício na direita e têmpora esquerda para exercer os lados de seu pescoço também.

A rotação do pescoço simples vai apertar sua linha queixo. Para começar, inclinar a cabeça para frente em seu peito, e depois fazer-se lentamente uma rotação completa para o lado, em toda a sua volta, e depois voltar para o seu peito novamente. Como você está fazendo isso, se concentrar em quando você está girando o pescoço em torno da volta. Você vai se sentir uma tensão abaixo de seu queixo. Depois de ter identificado a parte do arco onde você se sente mais tensão, fazer apenas o que a área 3 vezes, durante 10 segundos de cada vez.

Este exercício envolve frequente abertura e fechamento da boca, por isso, se você tem problemas no maxilar que vai fazer esta ação dolorosa, você pode querer evitar esta atividade. Primeiro, abra a boca e depois, lentamente, fechá-lo. Como você fechar a boca, projetam seus dentes inferiores, tanto quanto você pode sobre os dentes superiores. Pode ajudá-lo para tentar cobrir o lábio superior com seu lábio inferior quando você fechar a boca. Você vai sentir os músculos sob o queixo apertar, e você pode aumentar a resistência, empurrando sua mandíbula inferior ainda mais. Faça este exercício 20 vezes, aumentando o número como seus músculos se tornam mais acostumados a ele.

Para este exercício, mantenha a boca fechada. Sinta-se abaixo do seu queixo para encontrar o osso logo abaixo do queixo. Depois de ter encontrado este osso, coloque o dedo por trás dele, tocando a área macia. Você não precisa empurrar, basta aplicar uma pequena quantidade de pressão. Com os dentes tocando, pressione sua língua para baixo atrás de seu fundo de seus dentes, tentando tocar o mesmo lugar o seu dedo está tocando abaixo de seu queixo do outro lado. Conte até 10 e repita a ação 10 vezes.

Comece com a sua cabeça e corpo virado para a frente, e seu pescoço reto. Vire a cabeça para a direita até que é mesmo com o ombro direito, em seguida, inclinar o pescoço para trás e mantenha a posição por 6 a 8 segundos. Repita no lado esquerdo. Faça isso 6 vezes de cada lado. Você pode achar que é mais fácil de esticar o pescoço um pouco antes de fazer este exercício para aliviar a tensão e evitar esticar os músculos do pescoço.