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Dieta para Pessoas com metabolismo muito lento

As pessoas que têm um metabolismo lento pode ser excesso de peso porque seus corpos armazena a maioria da comida que eles comem como gordura. Quando uma pessoa tem um metabolismo rápido, ele não ganhar peso com facilidade porque o corpo utiliza alimentos de forma mais eficiente. Ter uma taxa metabólica lenta pode também digestão lenta e causam fadiga.




No entanto, você pode acelerar o seu metabolismo e queimar gordura. Incorporando certos alimentos em sua dieta e evitando outros alimentos tornar seu corpo uma máquina mais eficaz dentro de um curto período (geralmente cerca de duas a três semanas).

Foods-aumentando o metabolismo

  • Coma alimentos que aceleram o metabolismo. Há uma grande variedade de alimentos saudáveis ​​que aumentam o seu metabolismo. Coma alimentos que contêm proteína de soro de leite, ou beber shakes de proteína de soro de leite. A proteína é benéfico porque contém vitaminas ferro e B, que são necessários para a energia. aveia em flocos são outra ótima escolha, porque eles são bons carboidratos com vitaminas e minerais adicionados. Outros alimentos conhecidos por aumentar o metabolismo são feijão, chá verde, iogurte natural,, amêndoas, espinafre, ovos, frango, peru, cereais integrais, azeite, manteiga de amendoim, carnes e salmão.

Gorduras saudáveis ​​e Óleos



  • Coma gorduras e óleos saudáveis ​​diariamente. gorduras e óleos saudáveis ​​são importantes porque melhorar a forma como as funções do corpo e ajudar no processo de queima de gordura. Estas gorduras boas também reduzir a inflamação e melhorar a saúde das articulações.

    As boas gorduras são também chamados de ácidos graxos ômega-3. gorduras omega-3 pode ser encontrado em muitos alimentos, como sementes de girassol, amêndoas, sementes de abóbora, ovos, salmão, amendoim e outros tipos de peixe. Você também pode complementar sua dieta com gorduras boas por tomar óleo de fígado de bacalhau ou óleo de linhaça, ou pela adição de azeite para suas saladas.



    Evite gorduras ruins que são encontrados no lixo alimentos, alimentos processados, alimentos salgados, fritos e outros alimentos embalados. Não coma refeições congeladas, sopa enlatada ou outros alimentos que são ricos em sal e aditivos.

Vegetais crus e frutas

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    Coma cinco a oito porções de vegetais crus e frutas todos os dias. frutas e vegetais crus contêm vitaminas, minerais e enzimas que são necessários para a reparação celular e função metabólica. A maioria das pessoas não consomem alimentos crus suficientes em sua dieta. Centro de sua dieta em torno destes alimentos --- você pode até mesmo crescer seus próprios vegetais se você tem um quintal.

    Adicionando alimentos metabólicas impulsionar pode melhorar drasticamente a sua saúde, mas também é vital para comer sua comida de uma certa maneira. Mastigar a comida devagar e tomar o seu tempo comendo. Comer três pequenas refeições por dia e três a quatro snacks. Comer mais vezes também irá aumentar o seu metabolismo. Não coma depois de sete horas à noite.

    hidratação

    Beber muita água pura a cada dia também vai ajudar a aumentar a taxa em que você queimar gordura. A água é o sistema de transporte de nutrientes e um hidratadas funções corporais melhores. A maioria das pessoas precisa de oito copos de água por dia, mas você pode precisar de mais se você passar o tempo no sol ou exercitar-se. Evite refrigerantes, bebidas açucaradas e chás. O café também foi mostrado para aumentar o metabolismo, mas apenas com moderação.

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