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Que vitaminas são na Grapes?

O Departamento de Agricultura dos EUA diz adultos devem consumir entre 1 1/2 e 2 chávenas de fruta cada dia. Uma alta ingestão de produtos como frutas pode diminuir o risco de hipertensão arterial, doenças cardíacas, diabetes tipo 2, osteoporose, câncer, obesidade e pedras nos rins. Uvas, que são ricos em fibras, antioxidantes e vitaminas e minerais essenciais, são uma forma conveniente para ajudá-lo a obter o suficiente. Uma porção típica de uvas frescas ou em conserva é equivalente a um copo, ou cerca de 32 pequenas uvas sem sementes.

Vitaminas em Thompson uvas sem sementes



  • As uvas vermelhas ou verdes sem sementes Thompson são a variedade de uva mais comumente consumidos nos Estados Unidos. Uma porção de 1 xícara de uvas frescas contém 22 microgramas de vitamina K, 18 por cento da ingestão diária recomendada para homens e 24 por cento da ingestão recomendada para mulheres. Seu corpo precisa de vitamina K para a coagulação sanguínea adequada e para fortalecer os ossos. Thompson uvas sem sementes também são uma fonte de vitamina B-6, com cada porção fornece 10 por cento da RDA de um adulto.

Vitaminas em uvas Deslizamento-Pele



  • Deslizamento-pele uvas são uma variedade norte-americana que, ao contrário de uvas sem sementes Thompson, tem uma casca facilmente removível. Estas uvas também conter vitamina K e vitamina B-6, que têm uma concentração mais baixa do que as uvas sem sementes Thompson, com 13,4 microgramas de vitamina K e de 0,10 miligrama de vitamina B-6 em um copo de 1-servindo. Deslizamento-pele uvas contêm pequenas quantidades de outras vitaminas do complexo B, incluindo tiamina e riboflavina. A família B de vitaminas é necessário para o metabolismo de energia e saúde do sistema nervoso.

Vitaminas em Muscadine uvas

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    uvas Muscadine tem uma casca grossa, geralmente contêm quatro sementes e são maiores do que outras variedades de uva. Devido ao seu tamanho, uma porção de muscadines é de 10 a 12 uvas. Estas uvas são uma excelente fonte de riboflavina, com 1,1 miligramas da vitamina por porção, uma quantia que fornece todos necessidade diária de uma mulher e de 85 por cento de um homem. Também conhecido como vitamina B-2, riboflavina auxiliares na síntese das células vermelhas do sangue. Seu corpo também precisa riboflavina usar folato e vitamina B-6.

Vitaminas em enlatadas Uvas

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    De acordo com o USDA, uvas enlatados têm uma concentração mais elevada de vitamina K e vitamina B-6 do que uvas matérias. Cada porção 1 xícara contém 24 microgramas de vitamina K, ou 20 por cento da RDA de um homem e quase 27 por cento de uma mulher. uvas enlatados fornecer 12 por cento da ingestão diária necessária para um adulto de vitamina B-6, com 0,16 miligrama do nutriente por chávena. Escolha uvas enlatados em água em vez de marcas que embalam a fruta em calda para menos calorias e menos açúcar.

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