Como curar Luz Dormir

Dê uma olhada em sua rotina diária e estilo de vida. Estes podem estar afetando sua capacidade de dormir. Considere se há alguma coisa que está causando o estresse. Também pode haver fatores ambientais que afetam o seu sono, tais como carros barulhentos ou luzes brilhantes. Tente eliminar qualquer um desses fatores em primeiro lugar, por lidar com a causa do stress, ou vestindo tampões de ouvido e uma máscara de dormir à noite.

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Medite e exercício. Pode parecer bobagem, mas a meditação e exercício irá relaxar sua mente e facilitar uma melhor noite de sono. Em particular, se o estresse está causando a sua insônia, atividades como meditação, exercícios leves e imaginação guiada vai ajudar.

Obter hipnotizado. Muitos insones tentei isso com grande sucesso. Sob hipnose, você pode trabalhar fora quaisquer questões pessoais que estão roubando você de sono. Um hipnotizador pode também "programa"-lo para dormir.

Tente curas naturais. Beber uma colher de sopa de vinagre de maçã diluído em água pode ajudar. Alguns insones tomar comprimidos de melatonina, que são derivados de extractos de plantas naturais, para ajudá-los a dormir. Outros beber uma xícara de chá de camomila calmante antes de dormir.

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Ver um médico. Se sua insônia persistir, o médico pode prescrever medicamentos a serem tomadas quando você não consegue dormir. Existem vários medicamentos no mercado que irá ajudá-lo a dormir e não são prejudiciais à sua saúde. Basta lembrar de ter cuidado com eles, como pílulas para dormir pode ser viciante.

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