Todos os planos de menu dieta de frutas

Categoria 1: Frutas doces (uvas, peras, bananas, figos e tâmaras) Categoria 2: Frutas Semi-doces e frutas ácidas (todas as outras frutas, exceto melões) Categoria 3: MelonsCategory 4: frutas Jantar (pepinos, morangos, tomates e pimentas)

Inicialmente, não se misturam frutas de categorias de um, dois e três no café da manhã ou almoço. frutas de mistura pode causar gases e indigestão. Se você não tem esse problema, em seguida, misturando frutas é bom. Para o jantar, escolha apenas frutas da categoria quatro. Evite comer abacates durante o dia, como eles são ricos em gordura. Em vez disso, consumi-los em quantidades limitadas no jantar.

Por mais tentador que seja para comer apenas uma fatia de pizza ou um biscoito, abster-se de comer todos os alimentos ricos em amido, exceto durante a noite de sábado "refeição grátis".

Durante a dieta de todos os frutos, evitar comer sal, açúcares, alimentos refinados e processados, cafeína e outros estimulantes, chá, chocolate, pães e grãos.

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Nesta dieta você só pode comer frutas frescas que não tenham sido cozidos ou aquecidos. Escolha frutas orgânicas, quando possível.

Comer como muitas frutas, como você pode durante cada refeição para se certificar de que você começa a abundância de calorias. Comece o seu dia por comer uma grande porção de frutas com muitas calorias como mangas, bananas ou uvas. A alta ingestão calórica irá manter o seu metabolismo elevado durante todo o dia, mantendo seus níveis de energia constante.

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Consumir uma grande refeição de frutas no café da manhã e almoço. Espere pelo menos duas horas entre cada refeição frutas.

Não beba sucos de frutas, exceto para o suco de laranja ou de toranja espremido fresco que ainda contém a polpa. No entanto, se você gosta, você pode misturar frutas em um liquidificador para fazer um smoothie de todo-frutas - e adicionar água ou água de coco, se quiser.

As únicas frutas secas, você pode comer são datas.

Para o jantar, comer uma grande salada vegetal usando como muitos vegetais como você gosta. Você pode acompanhar a salada com uma bebida de proteína ou proteína alimentar. Misture categoria quatro frutas jantar na salada, comer como muitos como você deseja.

Você vai precisar para comer sua salada sem curativos ou ingredientes processados. Tente fazer curativos caseiros em um liquidificador com abacate, pepinos, tomates, ou nozes e sementes.

O seu salada pode conter dois a quatro porcas crus ou 1/4 a 1/2 chávena abacate.

Para EPA e DHA consumo, você pode tomar cápsulas de peixe com o jantar. Também tomar um multivitamínico na hora do jantar.

Para estimular o sistema imunológico, levar até 1.000 miligramas de vitamina C e 1.200 miligramas de L-lisina com um copo cheio de água no jantar.

Após uma semana de dieta, recompensar-te por comer o que quiser por uma hora durante o seu jantar de sábado. Lembre-se de comer frutas frescas durante o resto do dia.