Benefícios para a saúde de Amêndoas

Amêndoas ajudam a diminuir o risco de doenças cardíacas e ataques cardíacos. Eles fazem isso, menor o LDL (ou mau) colesterol no organismo por quantidades significativas.

Uma xícara de amêndoas contêm 99 mg de magnésio, que é quase trinta por cento do que você precisa a cada dia. Magnésio ajuda a melhorar o fluxo de sangue, nutrientes e oxigênio por todo o corpo.

Potássio, um electrólito importante, é encontrada nas amêndoas. Ela contribui com o funcionamento dos nervos e também ajuda na contração dos músculos do coração.

Um estudo publicado no International Journal of Obesity e alterações metabólicas associadas mostrou que uma amêndoa dieta de baixa caloria ajudou as pessoas a perder mais peso mais rapidamente do que aqueles em uma dieta de baixa caloria ricos em carboidratos complexos.

Um quarto de xícara de amêndoas contém mais proteína do que um ovo inteiro.