Como compreender os benefícios para a saúde de matérias-Amêndoas

Entenda a diferença entre HDL e LDL colesterol. colesterol LDL é comumente referido como "mau" colesterol porque ele pode lentamente acumular nas paredes das artérias e levar a aterosclerose - uma condição em que as artérias ficam mais estreitas que podem resultar em coágulos sanguíneos. colesterol HDL é comumente referido como colesterol "bom" porque níveis elevados de colesterol de HDL estão associados com um menor risco de ter um ataque de coração. Comendo amêndoas e outros tipos de nozes ajuda colesterol LDL diminuição e diminui o risco de doença cardíaca.

Perceba como magnésio importante é para o corpo. O magnésio está envolvido em mais de 300 reações metabólicas no organismo e ajuda com a função cardíaca adequada, de acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon. Um quarto de um copo de amêndoas contém 99 mg de magnésio, que é de 24,7 por cento da dose diária recomendada.

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Reconhecer como potássio importante é para uma boa saúde. O potássio é um eletrólito que é essencial para a função do sistema nervoso adequada e tem sido associada a redução da pressão sanguínea, de acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon. Um quarto de um copo de amêndoas fornece 257 miligramas de potássio.

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Compreender o papel da vitamina E no corpo. A vitamina E é um anti-oxidante que ajuda a neutralizar moléculas de radicais livres no corpo. moléculas de radicais livres são um subproduto natural dos tecidos e do metabolismo do ADN e danos. As dietas ricas em vitamina E têm sido associados a um risco diminuição de doenças cardíacas e câncer, de acordo com a Universidade de Missouri.