Alimentos que ajudam a queimar tecido adiposo A partir da área do estômago

Esta fruta verde contém MUFA além de 20 nutrientes essenciais. Abacates são livres de colesterol e conter fibra, potássio, ácido fólico, vitamina K, vitamina E, vitamina C, vitamina B6, magnio e luteína. Há três gramas de MUFA em uma porção de abacate. Combater a gordura da barriga, adicionando abacate para sopas e saladas. Incrementar sua dieta agitando juntos um purê de abacate, suco de limão e sal e pimenta. Utilizar esta mistura, em vez de maionese em sanduíches ou hambúrgueres. O tamanho da dose recomendada é 1/5 de um abacate de tamanho médio.

As azeitonas são uma boa fonte de barriga de gordura lutando MUFA. Além MUFA, azeitonas contêm vitamina E, amino ácidos e fibra. Adicionar azeitonas para uma salada ou usá-los como um prato lateral. A dose recomendada é de três azeitonas. Cozinhar com azeite de oliva para integrá-lo em sua dieta. Faça oliva molho de salada à base de óleo. Misture o azeite, o vinagre balsâmico, sal, pimenta e sumo de limão. Além de gordura combate barriga, azeitonas reduzir a inflamação e proteger contra os radicais livres. Uma porção de azeite é igual a dois colheres de sopa.

“Diet barriga lisa” lista amêndoas, amendoim, pistache, nozes, avelãs, nozes e pinhões como boas fontes de MUFA. sementes de girassol e sementes de abóbora são outras opções. Uma porção de sementes ou frutos secos é igual a duas colheres de sopa. Jogar sementes ou frutos secos em um smoothie ou no topo de uma salada. Espalhe a manteiga de amendoim em um pedaço de pão integral. Pique nozes e adicioná-los ao arroz ou pudim. porcas Polvilhe no cereal ou farinha de aveia.

O chocolate escuro contém antioxidantes, flavonóides e MUFA. Uma porção de chocolate escuro é igual a 1/4 de copo. Para uma dose saudável de chocolate escuro, simplesmente comer bem claro. Você também pode derretê-lo e mergulhar morangos, abacaxi ou maçãs para um benefício adicional. Coma um punhado de chocolate semisweet ou escuro fichas misturados com amêndoas e nozes para uma luta lanche barriga de gordura saudável.