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Como escrever metas mensuráveis ​​em Aconselhamento

A American Psychological Association (APA) "Dicionário de Psicologia" descreve os objetivos como "alvos de comportamento específicos, baseados no tempo que são mensuráveis, alcançáveis ​​e realistas." De acordo com a APA, as metas são eficazes "somente se os indivíduos em causa são conscientes do que está a ser realizado e aceito as metas para si, acreditando em sua acessibilidade."


Aconselhamento objetivos, também chamados "objetivos terapêuticos", formam a base para o trabalho de um conselheiro ou terapeuta e seu cliente irá fazer juntos. Usando a técnica de SMART, os conselheiros podem ajudar um cliente a identificar quais as metas são importantes e apoiar o trabalho do cliente para alcançá-los. metas SMART são específicos, mensuráveis, atingíveis, relevantes e Tempo limitado.

  • Pergunte ao cliente o que ele quer mudar ou realizar, e ter o cliente escrever cada meta para baixo. Apesar de que está tudo bem para lembrar o cliente de algo que ele expressou o desejo de, estes devem ser os objetivos do cliente, e não do terapeuta, e deve ser relevante para o que o cliente quer por sua própria vida.



  • Adicionar detalhes para cada meta para torná-lo específico e tempo focado. Para uma meta de "perder peso", ajudar o cliente a identificar uma meta de peso que ela quer chegar, o quanto a perda de peso que envolve e por que vez que ela quer realizar isso. A meta revista poderia ser: "Perder 75 libras nos próximos 12 meses."

  • Quebrar objetivos grandes ou complexos para baixo em menores, sub-metas mais atingíveis. Em vez de, "Get limpo e sóbrio", um cliente pode querer começar com, "participar de três reuniões de Narcóticos Anónimos a cada semana", e, "Use uma rota diferente para trabalhar para evitar passar meu negociante regular."



  • Incentivar o cliente a imaginar como a vida será diferente uma vez que ele atinge cada meta, e ter-lhe escrever os benefícios. Por exemplo, um cliente que quer perder uma grande quantidade de peso pode escrever, "Mais energia, sair da casa mais, as articulações não vai doer, sentir melhor comigo mesmo, se sentir mais confiante."



  • Ajudar o cliente a diferenciar entre metas de longo prazo (algo para trabalhar no futuro) e metas de curto prazo (coisas que ela poderia realizar em breve), e organizar os objetivos em ordem de prioridade.

  • Faça duas cópias de objetivos do cliente e visão de como sua vida vai mudar, alcançando os objetivos. Ter o cliente levar para casa o original, e manter a cópia em seu arquivo.

  • Revisitar as metas regularmente para celebrar sucessos, avaliar obstáculos e definir novas metas.

dicas avisos

  • Não cada gol os conjuntos de cliente tem de ser relacionada diretamente para aconselhamento ou para sua razão para procurar tratamento. Investigação, incluindo a relatada em "Enfrentar ideações suicidas através da realização de objetivos pessoais significativas" em um número de 2007 "Crise", mostra que os clientes que criar e trabalhar em direção a objetivos pessoais têm resultados significativamente melhores, em comparação com aqueles que não definido objetivos.
  • Os clientes são mais propensos a conseguir a recuperação quando jogam um papel ativo no tratamento, colaborar com o seu fornecedor e desenvolver um forte senso de identidade pessoal. Estabelecer e alcançar metas significativas, pessoalmente relevantes é freqüentemente parte desse processo.
  • Prestação de contas é fundamental para o sucesso em alcançar objetivos. Revendo os objetivos do cliente com ele em uma base regular mantém as metas fresco na mente do cliente e cria a oportunidade de fazer alterações como as metas evoluir.
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