28 Day Diet Detox

Em média, 28 dias é o comprimento ideal de tempo para um plano de dieta de desintoxicação. Dessa forma, você passar pelo processo em um ritmo mais lento e não chocar ou sobrecarregar o seu corpo.

Comece com o seu entorno. Verifique seus filtros de forno para se certificar de que eles estão limpos e livres de poeira e outros detritos. Certifique-se de seus tapetes são limpos e não há acúmulo de mofo. Você pode querer investir em um purificador de ar.

O plano de desintoxicação de 28 dias inclui lotes de beber e muita água. Certifique-se de sua torneira da cozinha tem um filtro de água e sempre beber e armazenar a água em recipientes de vidro limpas.

Vídeo: Intro to Arbonne 28 Day Clean Eating Challenge

O exercício é fundamental. Desenvolver e iniciar uma rotina de exercícios que você pode facilmente seguir e manter, como caminhadas, aeróbica, natação ou o que você se sinta confortável.

Planejar o seu menu para os próximos 28 dias. Isso ajudará você a manter a sua dieta e tornar o processo mais fácil de seguir.

Durante seu programa de dieta de desintoxicação, o que você come é o ingrediente mais importante para o sucesso.

Fresco é melhor. Suas refeições deve incluir uma a duas porções de frutas e legumes frescos por dia. alimentos cultivados organicamente são recomendados, mas um pouco mais caro.

Alto teor de fibra. Fibra absorve ou liga-se com toxinas prejudiciais no trato digestivo, e ajuda a levá-los para fora do corpo. Então, comer a abundância de folhas verdes, legumes verdes!

Alimentação saudável. Existem muitos alimentos que você pode comer durante a sua dieta de desintoxicação. Estes incluem frutas, legumes, peixe, arroz e chá de ervas.

Eliminar o inimigo. Você deve evitar cafeína, açúcar, álcool, farinha branca, laticínios, e amidos refinados. Além disso, evitar os alimentos feitos com aditivos químicos, sabores artificiais e qualquer coisa que seu alto teor de gordura.

Vídeo: Your 2017 Challenge is...

Menos carne vermelha. Incluir mais peixe e frango em seu plano de dieta.

Lemon é a nossa ajuda. Mantenha o seu fígado limpa por beber suco de limão primeira coisa fresco todas as manhãs quando o estômago está vazio.

Existem vários produtos de limpeza desintoxicação comercial no mercado. A maioria está disponível em sua loja local de saúde alimentar. Estes ajuda no processo total de desintoxicação e melhorar os resultados globais. Normalmente, o seu kit de desintoxicação limpeza loja, comprei vem em um processo de quatro etapas. Passo um limpa o cólon de acumulação de toxinas. Etapa dois reabastece bactérias amigáveis ​​no intestino. Passo três desintoxica o corpo, incluindo o fígado, os rins e o sangue. Passo quatro reabastece antioxidantes e nutrientes essenciais perdidos devido à poluição do corpo.

Vídeo: 28 Day Lemon Water Challenge

Um dos efeitos secundários mais comuns é a dor de cabeça dentro dos primeiros dias do programa. Isto é devido à eliminação repentina de cafeína. diminuindo gradualmente a quantidade de cafeína antes de iniciar seu programa de dieta de desintoxicação é recomendado para ajudar a diminuir - ou evitar dores de cabeça.

Outros efeitos colaterais comuns incluem um ataque com diarréia. Isto é devido à desidratação e perda de eletrólitos. Com qualquer grande mudança no estilo de vida de uma pessoa não é, obviamente, vai ser um período de irritabilidade. Apenas manter o foco e tente visualizar o quão bom você vai se sentir - e olhar - quando o programa for concluído com êxito.

Certifique-se de consultar um médico ou profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de dieta. As mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem ir em uma dieta de desintoxicação. Também as pessoas com anemia, distúrbios, diabetes, doença renal, câncer e outras condições crônicas alimentares não deve tentar uma dieta de desintoxicação a menos que autorizado pelo seu médico. Se você estiver em medicamentos necessários, você deve continuar a usá-los como prescrito todo o seu programa de 28 dias.