A dieta dinamarquês

Aqueles sobre a dieta dinamarquesa são orientados a seguir um rigoroso plano de refeição de 13 dias, com alimentos específicos e tamanho das porções para pequeno-almoço, almoço e jantar. De acordo com as diretrizes do plano, a dieta não vai funcionar de forma eficaz se você fizer quaisquer substituições ou mudar planos de menu entre os dias. Se você se desviar do plano após dia 6, você é aconselhado a parar a dieta e reiniciar novamente após três meses para conseguir o máximo de resultados de perda de peso. Os planos de menu restringir severamente a ingestão de frutas, grãos e produtos lácteos, e eles oferecem apenas algumas opções de proteínas e vegetais. Lanches, álcool, sal e qualquer tipo de ervas ou especiarias também não são permitidos.

Cada dia que você está na dieta dinamarquês, você estará recebendo cerca de 600 calorias. Pequeno-almoço, que você deve consumir antes de 09:00, pode consistir de uma xícara de café com leite e 1 colher de chá de açúcar, uma cenoura ralada ou uma xícara de chá preto. O almoço deve ser comido entre meio-dia e 02:00 Amostras de esta refeição inclui dois ovos cozidos e um suco de cenoura, iogurte e laranja ralada, ou peixe cozido coberto com manteiga e suco de limão. Um tomate, aipo cozidos e uma maçã ou uma pêra pode servir como jantar um dia, enquanto outro pode apresentar uma pequena carne e salada de alface com um molho de azeite e suco de limão verde-oliva. Você deve planejar para comer jantar entre 5 e 06:00 Dieters também são incentivados a beber pelo menos 2 litros de água por dia - que é cerca de 8 copos de 1/2.

Quando você consumir tão poucas calorias em um dia, é provável que você vai perder peso com a dieta dinamarquês, embora a maior parte deste será água, massa muscular e óssea, e não gordura. regra da dieta que você deve comer o jantar o mais tardar 06:00 Também pode auxiliar na perda de peso. De acordo com um estudo publicado no "International Journal of Obesity" em abril de 2013, o início do dia você come a maior parte de suas calorias, o mais provável que você a perder peso. As diretrizes do Plano Estadual que você não deve repetir o programa mais de uma vez a cada dois anos, uma recomendação que podem desencorajar alguns dieters de seguir o programa excessivamente.

As fontes dietéticas dinamarqueses muito menos do que os 1.200 calorias por dia aconselhou como a ingestão mínima de calorias para adultos. Se você segui-lo conforme as instruções, você vai tomar em ainda menos do que dietas de muito baixa caloria com supervisão médica. Consumir muito poucas calorias diárias desacelera o seu metabolismo e pode resultar na supressão do sistema imunológico, fadiga extrema, dificuldade de concentração e tonturas. Desde a dieta restringe grupos inteiros de alimentos, você pode não consumir bastante vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes para evitar deficiências nutricionais. Ao aderir à dieta dinamarquês por apenas 13 dias pode não danificar seriamente a sua saúde, pois pode levar a ciclos repetidos de yo-yo dieta. Qualquer peso que você perde sobre o plano vai mais provável voltar quando retomar seus hábitos alimentares normais.