Na era da Internet, felizmente, existem muitas dietas você pode pesquisar sem ir à biblioteca ou comprar um livro na livraria. Na ponta dos dedos é uma infinidade de informações dieta e planos de menu de que para escolher. Enquanto alguns planos de dieta custam dinheiro, há muitos que são gratuitos, incluindo dietas personalizadas com base em seu tamanho, sexo e necessidades.
O plano de dieta Cruz Fit Journal não indica refeições específicas para comer a cada dia, embora haja exemplos. Em vez disso, diz-lhe como muitas proteínas, carboidratos e gorduras que você deve comer. Não é em gramas que serão contados, mas sim em "blocos", que são tamanhos basicamente apenas servir. Está previsto, com base no seu sexo e tamanho, um certo número de blocos de proteína, blocos de carboidrato e blocos de gordura para comer. Por exemplo, uma mulher de tamanho médio seria alocado três blocos cada de proteínas, carboidratos e gorduras para pequeno-almoço, almoço e jantar, mas apenas dois blocos para cada um dos dois lanches permitidos. Existem várias cartas listando uma variedade de alimentos e quanto a uma quadra é. Por exemplo, 1/3 c. de farinha de aveia é um bloco de carboidrato, e cinco azeitonas é um bloco de gordura. A coisa agradável sobre este plano de dieta é que permite que você crie suas próprias refeições e lanches sem ter de seguir um plano de refeição específica.
Boa Houskeeping tem um plano de refeições gratuito que irá ajudá-lo a perder 10 libras em um mês. A idéia básica desta dieta é manter sua ingestão calórica para cerca de 1.300 calorias por dia. Há um plano específico refeição de uma semana que você repita três vezes. Não há exigência de exercício, embora o exercício irá aumentar a sua capacidade para perder peso e permitir que você comer um pouco mais, se desejado. Exemplos de alimentos incluem salada de espinafre, carne de porco doce mel e um Inglês muffin com queijo derretido.
Dr. Timothy S. Harlan, M.D., também conhecido como Dr. Gourmet, é um Internist placa-certificado com uma paixão pela comida. Ele tem escrito alguns livros sobre alimentação saudável, fez aparições no canal Food Network e até mesmo hospedado seu show premiado própria Emmy na televisão pública. Ele agora tem um recurso online que oferece planos de menu dieta grátis para várias dietas populares. O registro é necessário, mas é livre. Você pode então selecionar qual dieta você está interessado em: dieta mediterrânea, Coumadin, RGE / refluxo ácido, baixo teor de sódio, glúten sensível, intolerante à lactose ou redução do colesterol. Você pode procurar receitas à base de sua dieta de escolha e criar um plano de refeições apenas para você.
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