Como impedir Gout

Se você tiver gota, seguir uma dieta baixa em purinas. Seu corpo faz purinas, e eles também estão em certos alimentos. Quando digerir purinas, o seu corpo converte-os para o ácido úrico, o qual é normalmente filtrada pelos rins e eliminados na sua urina. Com a gota, o ácido úrico acumula levando a um ataque de gota. Orientar clara de alimentos ricos em purinas para evitar crises. Limitar ou evitar carnes de órgãos, selvagem carnes de jogo, anchovas, sardinhas, vieiras, mexilhões, atum, arenque, bacalhau, arinca, molho de carne e levedura.

Existem alimentos saudáveis ​​contendo purina que você pode comer com moderação. Limitar carnes, aves e frutos do mar para 4 a 6 onças diárias. Furar a um copo de feijões, ervilhas ou lentilhas. Comer a abundância de vegetais, mas apenas 1/2 xícara por dia de aspargos, couve-flor, espinafre, cogumelos e ervilhas verdes. Sua ingestão de aveia deve ser limitada a 2/3 xícara diária crua e gérmen de trigo e farelo de 1/4 xícara diária. de todos gota crises são desencadeadas por alimentos diferentes, de acordo com Familydoctor.org. Seguir uma dieta baixa purina pode ajudar, mas com o tempo você vai aprender o que os alimentos que você precisa para evitar e quais os alimentos que você pode apreciar.

Certos alimentos pode reduzir a inflamação associada com gota. As antocianinas são compostos de plantas encontrados em frutos vermelhos e roxo, tais como framboesas, amoras, morangos e cerejas. Ácido cerejas conter a maior quantidade. Um estudo publicado em 2012 na Arthritis and Rheumatism mostraram uma redução significativa nos sintomas de gota quando os participantes comiam cerejas. Concentre-se em alimentos de baixo-purina, tais como leite com baixo teor de gordura, produtos lácteos, ovos, nozes e grãos inteiros pães, massas e arroz. Consumir muitas frutas e outros do que aqueles ricos em purinas vegetais e cozinhar com óleos vegetais, como o azeite, canola e girassol.

A Arthritis Foundation recomenda também um suplemento de vitamina C. Um estudo publicado em 2010 na revista Archives of Internal Medicine mostrou suplementos de vitamina C de 500 miligramas por dia pode ajudar a prevenir a gota, ajudando você a excretar o ácido úrico e reduzir a inflamação relacionados com a gota. Os ácidos graxos ômega-3 também pode ajudar a reduzir a inflamação. suplementos de óleo de peixe são purificados e contêm quantidades indetectáveis ​​de purinas, para que eles não devem aumentar o risco de gota.

Beba bastante líquidos diariamente para ajudar o seu corpo a excretar o ácido úrico extra. Drugs.com recomenda 8 a 16 copos de líquido de um dia, com, pelo menos, metade a ser ua. Evite bebidas açucaradas e beber sumo de fruta, vinho e café com moderação. Steer clara de cerveja. teor de purina de cerveja pode desencadear um ataque de gota. FamilyDoctor.org também sugere a perda de peso, o que pode reduzir a gota flare-ups e a quantidade de estresse sobre as articulações. Comer saudável e exercício diário para atingir um peso saudável. Se você perder peso muito rapidamente, você pode elevar o ácido úrico no corpo.