Que alimentos contêm alta de potássio?

A carne é conhecido pelo seu alto teor de proteína e de ferro. Este é especialmente o caso com carne vermelha e carne escura. Mas vários carnes também são ricos em potássio. incluindo frango, peru, presunto e carne de porco. Alguns peixes também é rico em potássio, incluindo atum, salmão, mariscos, alabote e bacalhau.

Os produtos lácteos são conhecidos pelo seu elevado teor em cálcio e proteínas, que são essenciais para a formação dos ossos, dentes e massa muscular. Outro aspecto produtos lácteos trazer para a mesa é o seu teor de potássio. Leite, iogurte, o leitelho e até sorvete são ricos em potássio. Mas estes produtos também podem ser ricos em gordura, por isso o bom senso deve ser exercido.

Os feijões são um tipo de leguminosa que significa que eles estão na forma de uma cápsula. Eles são uma fonte de vitaminas do complexo B e eles também têm sido conhecidos por serem uma boa fonte de fibra, que ajuda na digestão e ajuda a bloquear a absorção de colesterol. Feijão também são ricos em potássio. Alguns exemplos incluem, em particular, feijão branco, feijão e feijão.

As frutas são nutrientes densa e, em média, baixa em calorias. Eles são ricos em fibras, tem alto teor de água e fornecer fontes de vitaminas. Algumas frutas são particularmente ricos em potássio bem. Alguns exemplos destes são abacates, damascos, tâmaras, ameixas, melão, melão e bananas.

Os vegetais são semelhantes aos frutos no facto de serem ricos em nutrientes, baixo em calorias e têm elevados teores de água e de fibras. Vários legumes e verduras são ricos em potássio, incluindo cenouras, couve de Bruxelas, brócolis, nabo, alcachofras, tomate, batata doce e espinafre. suco de tomate também é rico em potássio.