Como reduzir o ruído articular

ruídos articulares, geralmente sob a forma de estalos ou rachaduras, é muitas vezes desconcertante, de acordo com Chiropractors.org. Poderia ocorrer quando ligamentos esfregar juntos, ou quando uma articulação separa com o movimento e, em seguida, agarra para trás. Se houver dor acompanhada com o barulho, isso poderia ser um sinal de um desalinhamento, lesão ou condição médica e tratamento deve ser procurado. Em ambos os casos, os ruídos pode se tornar embaraçoso ou perturbador, mas há coisas que você pode fazer para reduzir a ocorrência.

Coisas que você precisa

Frutas e vegetais
Suplementos nutricionais
Exercícios de alongamento
poses de ioga
Quiroprático ou massagista

Comer frutas e vegetais ricos em vitamina C, de acordo com quiroprático Dr. J. Shawn Leatherman, DC, CCST, CCSP. A vitamina C cria colagénio que faz com que os ligamentos mais forte e lubrificado. Exemplos que ele recomenda incluem pimentas vermelhas e laranja, frutas cítricas, brócolis, cranberries, repolho, couve-flor, batatas e tomates.
Adicionar suplementos nutricionais em sua dieta que irão fortalecer os ligamentos e reduzir o ruído. Suplementos para incluir são 3.000 miligramas de sulfato de condroitina todos os dias durante três semanas, 3.000 miligramas de sulfato de glucosamina todos os dias durante três semanas e 1.500 miligramas de MSM todos os dias durante três semanas. Após três semanas, cada dosagem reduzir para metade por mais um mês.
Prática exercícios de alongamento antes e após os treinos e prática de yoga duas a três vezes por semana. Alongar os músculos e articulações pode ajudar a mantê-los soltos e livres de rachaduras. Nomeadamente ioga coloca que YogaJournal.com estados são benéficos para juntas incluem volta curvas, voltas modificados, torções pélvicos de um lado, representar o loto e os peixes levanta.
Visite um quiroprático ou massagem terapeuta para receber a terapia ponto de disparo, que de acordo com “The Trigger Point Therapy Handbook: O seu auto-tratamento Guia para alívio da dor,” poderia soltar os músculos e evitar que eles separando. Se os músculos não estão separando, eles não estão causando ruídos.

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