Como perder peso com um caseiro Jenny Craig ou NutriSystem Diet

Decidir quantas calorias você deseja consumir em um dia. Se você tem um monte de peso a perder, é seguro assumir que você pode comer de 1.500 a 1.800 calorias por dia e ainda perder peso. Se você só tem um pouco de peso a perder você pode apontar para 1.200 calorias por dia. Depois de decidir sobre o total de calorias que você precisa pegar sua bolsa ... é hora de ir às compras!

Comprar alguns jantares congelados, fruta fresca ou enlatada, sopa enlatada, salada acessórios, de baixa caloria vestir salada, e alguns leite com pouca gordura. Você também pode comprar alguns de baixa caloria sobremesas congeladas para deleites especiais. Quando você compra seus jantares congelados e snacks verificar o recipiente para o total de calorias. Há muitas opções lá fora, como Lean Cuisine, espertos e Escolha Saudável. Estas são boas opções, porque você vai ter uma boa parte de tamanho por muito pouco calorias. E a variedade de refeições são infinitas!

Mantenha o controle de quantas calorias você está comprando para que você possa manter o seu calórica total desejado para cada dia. Se acontecer de você comprar alguns jantares congelados realmente baixas calorias você pode ser capaz de comer quatro por dia. Se você quer fazer alarde sobre uma caloria congelados jantar maior, como frango frito verifique se você tem dois jantares realmente baixas calorias para comer no mesmo dia. Tente ter um pouco de sopa e uma salada com cada refeição para ajudar a encher-te. Então comer suas frutas e especiais sobremesas entre as refeições para que você pode comer praticamente todo o dia!