Como absorvido melhor vitamina B-6 Suplementos
A vitamina B6 é uma das vitaminas do complexo B, é solúvel em água, e está envolvido em mais de funções do seu corpo do que quase qualquer outro nutriente. É essencial para os sistemas imunológico e nervoso, e pode ajudar a aliviar os sintomas da artrite e síndrome do túnel do carpo.
Coisas que você precisa
- B Complex Vitamina
- A vitamina B-6
instruções
Tomar um suplemento do complexo B, que inclui todas as vitaminas do complexo B. Eles funcionam melhor em conjunto.
Suplemento com um único B6 somente se você precisar dele para um problema de saúde particular. A dose não deve ser superior a três vezes maior do que as outras vitaminas B, salvo indicação em contrário por seu médico.
Leve o B6 sozinho, se você está tomando um suplemento separado. Leve o resto do complexo B em um momento posterior.
Evite tomar doses superiores a 50 mg por dia, a menos que indicado pelo seu profissional de saúde. Doses mais altas podem causar danos nos nervos.
Verifique os seus medicamentos prescritos. a terapia com estrogênio, contraceptivos orais e antidepressivos pode aumentar a necessidade do seu corpo para o B6. Cortisona e os diuréticos podem bloquear a absorção de B6.
dicas & avisos
- Melhores fontes de alimento são arroz, peixes, nozes, banana e melancia.
- A dose recomendada para um adulto saudável é de 100 a 200 mg por dia.
- Se você estiver tomando medicamento de prescrição, consulte o seu médico ou farmacêutico
- antes de tomar suplementos.
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