Cálcio Magnésio e Zinco Efeitos colaterais Suplemento

O cálcio é um nutriente essencial não produzido pelo organismo. É, portanto, devem ser ingeridos através da dieta ou com suplementos. O cálcio ajuda a regular o seu batimento cardíaco, estimular secreções hormonais, conduzir impulsos nervosos, coágulo sanguíneo e construir ossos saudáveis. Embora comida é a melhor fonte de cálcio, suplementos são necessários para atingir a dose diária recomendada de 1.000 a 1.200 suplementos de cálcio mg.Oral pode causar efeitos colaterais menores, incluindo gás e constipação. Para combater estes efeitos, aumentar a quantidade de água que você bebe e adicionar fibras à sua dieta, ou alterar o tipo de suplemento de cálcio que você toma. O cálcio pode ser administrado isoladamente ou em um composto como o citrato de cálcio, fosfato de cálcio ou cálcio carbonate- cada um deles pode reagir de forma diferente no seu corpo.

suplementos de magnésio geralmente não são necessários por indivíduos saudáveis. A maioria das pessoas ficam bastante magnésio por comer vegetais de folhas verdes, nozes e cereais integrais. No entanto, quando o magnésio é esgotado por doença, podem ser tomadas suplementos orais. A dose diária recomendada para adultos é de 270 a 400 mg, dependendo do sexo. suplementos de magnésio pode causar diarréia temporária, que geralmente resolve-se como o corpo se ajusta aos suplementos. Em casos raros, os efeitos colaterais podem incluir tontura, rubor facial e dificuldade em respirar. Se você sentir algum destes efeitos secundários, consulte o seu médico imediatamente.

O zinco é um nutriente importante para a saúde global e crescimento. A deficiência de zinco pode resultar em má visão, dificuldade de cicatrização e uma incapacidade para combater a infecção. A dose diária recomendada de zinco é de 12 mg para mulheres e 15 mg para os homens. Suplementos de zinco são raramente associado a efeitos secundários, mas ocasionalmente podem ocorrer calafrios, úlceras na boca, febre, azia, indigestão, náuseas, dor de garganta ou fraqueza. Se estes efeitos secundários permanecem ou piorar ao longo do tempo, consulte o seu médico.

A maioria das pessoas acreditam que tomar suplementos e vitaminas representa pouco risco para a saúde. Embora a margem de segurança para vitaminas é muito alto, eles podem causar efeitos colaterais indesejados - e danos em doses elevadas. Os sintomas de overdose podem incluir tontura, desmaios, falta de ar e uma pulsação lenta ou irregular.

Os suplementos de cálcio podem interferir com a absorção do antibiótico tetraciclina. Não tome cálcio se estiver a tomar este medicamento. O cálcio também interfere com ferro absorption- os dois suplementos não devem ser tomados ao mesmo tempo. Altas doses de cálcio pode levar a um aumento do risco de ataque cardíaco, de acordo com um estudo da Universidade de Auckland, na Nova Zelândia.

suplementos de magnésio pode aumentar os sintomas de doença cardíaca. Tomar muito magnésio pode levar a Hipermagnesemia (demasiado magnésio no sangue), o que pode causar danos, especialmente para aqueles com rim disease.Zinc não pode ser bem absorvidos quando tomados com determinados alimentos, incluindo farelo, leite, aves de capoeira e pães integrais e cereais. Não tome suplementos de zinco com cobre, fósforo ou ferro suplementos. Se você tem uma deficiência de cobre, consulte o seu médico. Tomar suplementos de zinco podem agravar esta condição.