Como uma mulher envelhece, há nutrientes essenciais necessários para proteger a sua saúde, dar-lhe energia e equilibrar o sistema hormonal reprodutivo e endócrino. Mulheres com mais de 35 anos precisam de suplemento diário com cálcio e magnésio, porque eles estão esgotados tão rapidamente pelo nosso meio ambiente, e eles são fundamentais para proteger da osteoporose.
O cálcio não só protege os dentes e ossos, que ajuda a manter o peso fora também! Quando o corpo recebe uma quantidade suficiente de cálcio, que sinaliza o cérebro para armazenar menos gordura e, em seguida, prossegue para dividi-la. Cálcio protege o coração, protege contra a pressão arterial elevada, combate PMS, e protege contra o cancro do cólon. O cálcio é mais facilmente absorvida pelo corpo em forma líquida. A vitamina D ajuda a absorção de cálcio pelo corpo. Muitos suplementos líquidos de cálcio vêm com nutrientes companheiro para melhor absorção. A RDA recomendada de cálcio para mulheres é 1000-1200 mg por dia.
Embora muitas vezes é negligenciado, o magnésio é um nutriente essencial que muitas mulheres não obter o suficiente. A RDA para as mulheres é de 320 mg por dia. Ele pode ser encontrado organicamente em nozes, vegetais de folhas verdes e cereais integrais, mas é melhor suplemento diário. Magnésio é fundamental para acalmar o sistema nervoso central, que regula o batimento cardíaco e aliviar os músculos e cãibras. É essencial para um ciclo menstrual sintoma livre e é mostrado para diminuir o colesterol em 20 por cento. O magnésio também é um nutriente companheiro para a absorção de cálcio e ambos trabalham em conjunto para manter ossos e dentes fortes e saudáveis.
Ácidos graxos ômega 3 são uma obrigação para um corpo saudável, embora seja um nutriente essencial ao corpo não produz. O corpo depende de uma dieta rica em nozes, óleos saudáveis e peixes para obter um fornecimento adequado de ômega 3 ácidos. Ômega 3 são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e protege contra a ADD / ADHD e depressão. Ômega 3 reduzir a inflamação, portanto, proteger contra muitas doenças auto-imunes. Ele também reduz o colesterol, reduz a doença de coração e ajuda a reduzir a pressão arterial. Porque não há nenhum RDA recomendado com ômega 3, é melhor consultar um médico ou nutricionista.
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