Quais são os melhores alimentos para a osteoporose?

queijos duros, como o cheddar, mussarela, parmesão e queijo feta são todos ricos em cálcio. ( "Hard" e "soft" refere-se à quantidade de umidade encontrado em um queijo. A quantidade de umidade faz a diferença na textura de um queijo). Alguns queijos macios são também uma boa fonte de cálcio, no entanto. Um exemplo de um tipo de queijo macio é Brie.

Verde, legumes, como couve, couve, brócolis e espinafre são ricos em cálcio. Além disso, feijão vermelho, tais como o rim e outros tipos, grão de bico, feijão verde e todos têm de cálcio nas mesmas, bem como sendo uma boa fonte de fibra.

Os alimentos que são ricos em cálcio também são muito saudáveis. Não só vai comer esses alimentos impedir ou pelo menos deter o aparecimento da osteoporose, mas vai melhorar e manter a saúde em geral.

Além da adição de cálcio extra para o corpo, os benefícios de comer alimentos ricos em cálcio incluem a manutenção do peso ou controle, como todos eles são de grande valor nutricional, e bastante baixa em calorias, especialmente quando consumidos com moderação ou de baixa ou não -fat forma, sempre que disponíveis.

Comer e beber alimentos que são ricos em cálcio vai ajudar a impedir o aparecimento de osteoporose, e pode até mesmo impedir a sua ocorrência. Se a osteoporose já começou, começando uma dieta rica em cálcio, tomar suplementos de cálcio, e adicionando a vitamina D, que ajuda na absorção de cálcio, para os hábitos nutricionais irá retardar a progressão, e pode até mesmo revertê-la até certo ponto.

Aqueles que estão em dietas especiais (diabéticos, controle de colesterol, entre outros) terá de certificar-se de que os alimentos ricos em cálcio ainda são compatíveis com as suas limitações dietéticas específicas. Consulta com um profissional de saúde pode ajudar a determinar os alimentos certos para incluir em sua dieta.