Como comer saudável no Red Lobster

Muitos dos “iniciantes” no Red Lobster tem contagens de calorias equivalente a uma ou duas refeições inteiras. Compartilhar um aperitivo com a tabela para limitar os danos. Se você quiser que o seu próprio aperitivo, optar pelo coquetel de camarão - com apenas 100 calorias, menos de um grama de gordura e 280 miligramas de sódio. Também é uma opção inteligente para uma dieta baixa em carboidratos, com menos de 1 grama de carboidratos, mas uma generosa 22 gramas de proteína.

Outra opção consciente de saúde é combinar o aperitivo de camarão com uma tigela de Manhattan ensopado e uma salada jardim, em vez de um prato principal. A sopa tem apenas 160 calorias, mas é sódio-pesado com 1420 milligrams- a salada tem 70 calorias e 150 miligramas de sódio.

Não importa o que você ordem, para ficar no lado saudável no Red Lobster, manter a sua refeição simples. Ir para itens de menu no vapor, grelhados, enegrecidos ou grelhados mais frito ou recheadas, e evitar qualquer refeição com a palavra “festa” em seu nome.

Uma excelente opção é a solha selvagem assado no forno ou sola, que tem 340 calorias, 8 gramas de gordura, 58 gramas de proteína e 460 miligramas de sódio. Uma lagosta todo vapor tem 420 calorias e 60 gramas de proteína-pedir uma salada como um substituto para as batatas e milho se você está contando carboidratos. Uma combinação prato de salmão fresco grelhado-madeira e pernas de caranguejo neve cozinhados fornece 370 calorias, 18 gramas de gordura e 50 gramas de proteína, mas uma boa quantidade de sódio em 1.250 miligramas.

Para completar a sua refeição, escolha uma salada, brócolis ou petite feijão verde, adicionando apenas 50 a 90 calorias à sua refeição. As melhores apostas para o seu molho de salada são vinagrete de vinho tinto ou balsâmico mirtilo.

Almoço no Red lagosta oferece pequenas porções com as contagens mais baixas calorias, embora a maioria dos pratos ainda são muito ricos em sódio. A sopa costeira e grelhados salada de camarão é uma boa opção-ir para o gumbo de frutos do mar para uma escolha mais leve sopa. Esta combinação fornece 300 calorias, 10 gramas de gordura, 18 gramas de proteína, 32 gramas de hidratos de carbono e 1.360 miligramas de sódio. Emparelhar o camarão espeto de grelhar-alho com as vieiras grelhadas de 320 calorias, 7,5 gramas de gordura, 28 gramas de proteína, 36 gramas de hidratos de carbono e 1.420 miligramas de sódio. Uma ordem de alho camarões tem 100 calorias, 4,5 de gordura gramas, 13 gramas de proteína, um grama de hidratos de carbono e 700 miligramas de sódio.

Se você precisa de algo doce, é melhor compartilhar uma das sobremesas da Red Lobster com alguns amigos- as escolhas correm entre 580 calorias e um colossal 1.490 calorias por porção.

Os cocktails e bebidas geladas irá adicionar consideravelmente ao seu total de calorias, também, enquanto não oferecendo benefícios nutricionais. Se for uma ocasião especial, tomar um copo de vinho para 120 calorias. Duas bebidas Dieter-consciente no menu Red Lobster são o margarita frozen magro em 180 calorias e o chá gelado magro Long Island em 120 calorias.

Para bebidas não alcoólicas, manter a água com uma fatia de limão ou escolha de café, chá gelado fabricado ou chá quente, todos os quais são livre de calorias.