Maneiras de perder 35 libras em 3 semanas

A perda de peso consultivo pela FDA concluiu que a maioria das pessoas que perdem peso em dietas radicais tendem a colocar rapidamente o peso para trás, quando a dieta foi superior. Certifique-se de tomar seus esforços de perda de peso a sério e procuram manter a sua perda de peso a longo prazo. Quer se trate de perder 35 libras em três semanas, três meses ou mesmo em três anos, você deve estar disposto a fazer mudanças em seu estilo de vida. Nas últimas décadas a nossa cultura tem feito uma dieta de calorias de altura e um estilo de vida baixa atividade a norma para a maioria das pessoas. Aparentemente, fomos condicionados a ter estilos de vida pouco saudáveis. Em última análise, se manter saudável é a sua própria responsabilidade, assim que considerar outros que dependem de você como um possível fator de motivação para mantê-lo em sua busca.

A ideia é criar um déficit calórico que permitirá que seu corpo a queimar gordura para obter energia. Dito de outra forma, o seu primeiro objetivo é ter a quantidade de calorias que você queima a ser mais do que aqueles que consomem. Investigação do estudo de perda de peso OmniHeart provou que um plano de alimentação que continha quantidades inferiores de hidratos de carbono e quantidades mais elevadas de proteína magra não resultou apenas na perda de peso, mas também da pressão arterial. Normalmente, leva o seu corpo três dias para se adaptar a um novo regime.

Cada plano de grande perda de peso tem como núcleo comer numerosas, pequenas refeições por dia. Estes incluem Jenny Craig, NutriSystem e Vigilantes do Peso. Se você seguir os principais componentes desses planos, você pode comprar o seu alimento no mercado. Depois de alguns dias de comer menos calorias e cerca de seis pequenas refeições por dia, com baixa carbohyrdates e alta proteína, seu corpo vai começar a queimar gordura. Este é um estado de adaptação saudável que seu corpo usa para gerenciar a energia. Por não ignorando suas pequenas refeições, especialmente o pequeno-almoço, você vai manter um estado leve, de queima de gordura e, no entanto, perder peso muito rapidamente.

Lembre-se da importância de não pular refeições desde comer a cada duas a três horas aumenta o seu metabolismo, o que é imperativo se você está a atingir o seu objetivo de perder 35 libras em 3 semanas.
Bebida oito copos de água por dia para ficar hidratado. Também é importante durante a perda de peso porque a água elimina as toxinas e subprodutos do metabolismo da gordura.

Não desanime. Fazer uma mudança positiva e duradoura preciso perseverança. Se você cair fora do peso - wagon perda por binging em sorvete, simplesmente voltar para o programa. Três semanas não é muito tempo. Considere alongar o seu prazo e foco em mudanças sensíveis que irão garantir que você manter a sua perda de peso.

exercício moderado diário queima calorias e também irá ajudá-lo a manter sua perda de peso. Além disso, educar-se sobre métodos saudáveis ​​e não saudáveis ​​para perder peso e gorduras saudáveis ​​e insalubres.

Mesmo se você não perder 35 libras em três semanas, você fez uma decisão para reivindicar a sua saúde e futuro e isso é muito para se orgulhar. Boa sorte como você continuar a ser determinada para manter um peso saudável para a vida.