Quando tomar L Theanine

O nome científico para a L-teanina é-gama-etilamino-L-glutâmico. Tornou-se bastante bem conhecido devido à sua incorporação na ampla gama de bebidas energéticas que estão atualmente no mercado. Uma característica interessante da L-teanina é que ele eleva o humor e aumenta a capacidade de concentração, sem invadir a capacidade de um para dormir.

Estudos publicados em Trends Food Sci Tech tem estabelecida uma relação entre a ingestão de L-teanina e um aumento na memória e capacidade de aprendizagem, bem como um humor elevado. L-teanina cria um estado de alerta, mas relaxado da mente. Verificou-se ser não tóxico e sem efeitos adversos são conhecidos de existir quando a L-teanina é tomada em conjunto com outras drogas.

Apesar de L-teanina ocorre naturalmente na planta do chá, por causa de seus grandes benefícios e sua popularidade, tornou-se comercializado em forma de pílula. De acordo com um fornecedor de L-teanina na forma de pílula, Biosynergy, a dose recomendada é de 100 a 200 miligramas, tomadas até três vezes por dia em uma base como necessária, dependendo dos níveis de estresse e ansiedade.

As pesquisas mostram que a ingestão de entre 50 e 200 miligramas de L-teanina faz com que uma pessoa a realizar efeitos calmantes dentro de 30 minutos de dosagem. A pesquisa de Carolyn Perrini (ver Referências abaixo) indica que o melhor momento para tomar L-teanina é no início do stress. Ela indica que os efeitos da L-teanina são realizados dentro de 30 minutos e durar de oito a 10 horas. Portanto, um indivíduo que deseja perceber os efeitos da L-teanina deve tomá-lo, em qualquer forma de pílula ou por beber em forma de chá, quando ela começa a se sentir estressado ou ansioso. Se você é um indivíduo que utiliza regularmente L-teanina em forma de pílula ou consome por beber chá, você pode querer compensar potencial ansiedade por consumir L-teanina 30 minutos antes de uma situação particularmente estressante para alcançar o máximo benefício deste aminoácido.