Como escolher saudável Flavored água

Muitas águas aromatizadas são adoçados - ou com adição de açúcar ou adoçantes artificiais - para tornar o sabor da água mais palatável. A American Heart Association afirma que os açúcares adicionados são a principal contribuinte para a obesidade e por isso devem ser consumidos com moderação. Embora águas adoçadas artificialmente são considerados seguros para consumo moderado, o consumo de grandes quantidades de edulcorantes artificiais, tais como o sorbitol pode levar a alguns efeitos colaterais, tais como a diarreia. Em geral, evitar qualquer sabor água que contém açúcar ou edulcorantes artificiais.

Desconfie de escolher águas aromatizadas com nutrientes como vitaminas e minerais. Você corre o risco de overconsuming seus nutrientes necessários por beber demais “reforçada” água aromatizada. Isto é especialmente verdadeiro se você já está tomando suplementos dietéticos ou incluir uma grande quantidade de alimentos enriquecidos com vitamina em sua dieta. Você deve atender às suas necessidades nutricionais através de uma dieta saudável e equilibrada, em vez de através de suplementos adicionados a águas aromatizadas. Se você está preocupado com a sua ingestão de vitamina, consultar com um profissional médico para alterações nutricionais em vez de confiar na água com sabor para atender às suas necessidades dietéticas.

Muitas águas aromatizadas espumantes, tais como águas aromatizadas à base de Seltzer, também contêm de sódio adicionado. Uma dieta rica em sódio está associado com o aumento da pressão arterial, ea maioria dos americanos já têm uma dieta que é muito rica em sódio. Enquanto o sódio é um eletrólito e pode ser perdido através do suor, a maioria das pessoas não vai precisar reabastecer suas lojas de sódio através de bebidas. De acordo com o Conselho americano no exercício, você só precisa repor os estoques de sódio, se você tem manchas de sal em sua roupa de suor ou se você está participando de exercícios de alta intensidade por mais de 45 a 60 minutos. Em geral, evitar águas aromatizadas que contêm sódio.

A maneira mais saudável e mais custo-efetiva para água sabor é fazê-lo por conta própria, em casa. Usando, água potável filtrada pura, você pode misturar e combinar suas frutas favoritas para infundir a sua água com um sabor leve. Basta deixar fatias de frutas frescas dentro de um jarro de água para uma ou duas horas para que a água capta o sabor da fruta. escolhas mais comuns incluem fatias de limões, limas e laranjas, pedaços de maçã, pedaços de melancia ou fatias de pepino fresco.