Proteína Vitamina & Nutrição Suplementos

qualidade vitamina alta e suplementos minerais pode melhorar drasticamente a saúde em geral. Estes podem ser encontrados em qualquer loja de alimentos saudáveis ​​ou mercearia.

Tomar uma combinação de antioxidantes diariamente. A vitamina C e vitamina E são os dois principais antioxidantes que seu corpo precisa. A vitamina C não pode ser armazenada no corpo, então você precisa consumi-lo regularmente. É mais eficaz para tomar um combo-antioxidante com C e E. Os antioxidantes melhoram a saúde através da inibição "radicais livres" que causam doenças cardíacas e câncer. Os antioxidantes também são encontrados em alimentos de origem vegetal, como frutas e legumes.

A suplementação é benéfica quando o indivíduo também é exercitar, comer uma dieta saudável, e manter uma atitude positiva. vitamina proteína e suplementos nutricionais não vai substituir péssimos hábitos de saúde e estilo de vida.

Use pó de proteína com uma dieta saudável para aumentar sua energia. proteína em pó é obtido a partir de fontes, tanto de origem animal e vegetal e está disponível em sabores como chocolate, baunilha e morango. proteína em pó não é eficaz por si só, mas é benéfico quando adicionado a uma dieta já saudável. Polvilhe-lo em cereais, refeições, ou saladas ou adicionado ao smoothies.

barras de proteínas oferecem uma boa alternativa ao fast food. Por exemplo, um Cliff "Builder" barra de conter 20 gramas de proteína vegetal e sem açúcar refinado. barras de proteína vai lhe dar um impulso adicional, mas não deve ser substituído por uma dieta equilibrada.

Um outro componente de suplementação diária é o óleo de semente de linho. O óleo de linhaça é a mais rica fonte de ácidos gordos ómega-3, com duas vezes tanto como peixes. Este ácido gordo essencial combate o aparecimento de doenças crónicas, tais como de doenças cardíacas, cancro, acidente vascular cerebral, esclerose múltipla, artrite e problemas de pele e artrite reumatóide. Uma colher de sopa de óleo de linhaça por dia misturado com os alimentos ou colocar em molho de salada vai ajudar a evitar doenças de inflamação.

Os sintomas de deficiência de vitaminas e nutricional incluir letargia, fadiga, incapacidade de concentração, depressão e apatia. Testes para deficiências de vitaminas específicas é caro e demorado. É mais fácil seguir as orientações gerais de saúde básica e incluir vitamina proteína e suplementos nutricionais, além de boa dieta para garantir que você está recebendo suas necessidades diárias.