Melhores Vitaminas para mulheres com mais de 50

As vitaminas mais comumente recomendado vêm do grupo B-complexo. Os quatro vitaminas B são usados ​​B-3 (niacina), B-6 (piridoxina), B-9 (folato ou ácido fólico) e B-12 (cobalamina). Também vulgarmente utilizados são a vitamina C (ácido ascórbico) e vitamina D. Embora uma vez altamente recomendado, vitamina E agora vem com um aviso sobre o uso excessivo.

Suplementos vitamínicos proporcionar benefícios nutricionais que faltam na dieta e são úteis com várias condições. B-3 melhora colesterol níveis-B-6 funciona com B-9 B-12 e para reduzir o risco de ataque cardíaco. Dr. Ni recomenda tomar todo o complexo B para evitar desequilíbrio. A vitamina C é benéfico para a saúde do osso e do músculo, é um antioxidante, e desempenha um papel em muitas funções metabólicas. Porque o corpo não produzir vitamina C, você deve tomá-lo diariamente. A vitamina D funciona com luz solar direta para construir e manter os ossos saudáveis.

De acordo com Dr. Ni, a melhor maneira de tratar qualquer condição é a de mudar uma coisa de cada vez. Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de saúde, especialmente se você já está tomando suplementos ou medicamentos. Ele também recomenda que as vitaminas e suplementos ser tomado com a sua refeições- em seguida, evitar tomar o seu medicamento de prescrição dentro de 30 minutos depois de tomar um suplemento.

Multivitaminas são suplementos que vêm com uma grande variedade de vitaminas e minerais e pode atender às necessidades alimentares específicas. Porque as mulheres na menopausa requerem menos ferro, tomar um multivitamínico com pouco ou nenhum ferro. Para as mulheres com mais de 65, pode haver muitas razões pelas quais a dieta carece de adequada a nutrição tomar um multivitamínico é mais prático do que as vitaminas individuais em nutrientes. As mulheres mais velhas deve procurar multivitaminas projetados especificamente para as suas necessidades alimentares.

A vitamina E possui propriedades antioxidantes e protege o corpo contra o dano causado pelos radicais livres. Tomado em forma de suplemento, que é conhecido como alfa-tocoferol. A vitamina E é acreditado para oferecer proteção contra doenças cardíacas, catarata, câncer e doença de Alzheimer. Como resultado, as pessoas começaram a tomar megadoses. Segundo a Clínica Mayo, uma ingestão diária elevada de vitamina E em forma de suplemento pode representar riscos para a saúde e deve ser evitado.