As desvantagens de tomar vitaminas

Suplementos vitamínicos normalmente não contêm fibras. Substituir alimentos nutritivos com suplementos vitamínicos pode, portanto, diminuir a ingestão de fibra. A fibra é uma substância derivada do alimento que ajuda a limpar e regular o seu trato intestinal. É também o enchimento, o que ajuda a diminuir o apetite, e fibras solúveis desempenhar um papel na redução do colesterol no sangue.

Tomar vitaminas pode diminuir sua ingestão de fitonutrientes natural. Fitonutrientes são substâncias químicas em alimentos que provavelmente proteger contra certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Eles são encontrados em uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, nozes e leguminosas.

Ao tomar suplementos vitamínicos, você pode perder a ingestão de outras vitaminas e minerais necessários. Um suplemento multivitamínico pode compensar esta deficiência a um extent- no entanto, o risco de toxicidade da vitamina aumenta. Comer uma dieta equilibrada consistindo de uma variedade de frutas, legumes, grãos integrais, proteínas e produtos lácteos é mais propensos a dar-lhe o equilíbrio adequado de todos os nutrientes necessários.

A maioria das vitaminas são solúveis em água e rapidamente ser usado ou liberado para fora do seu corpo sem construir até níveis-tóxico no entanto, existem algumas vitaminas que podem construir até níveis perigosos no corpo. As vitaminas lipossolúveis A, D e E são armazenadas no corpo por longos períodos de tempo e insalubre acúmulo pode causar problemas de saúde, tais como defeitos de nascimento, náuseas, danos nos rins e doenças do tracto digestivo. Suplementação pode levar a toxicidade destes nutrientes. adultos saudáveis ​​deve ingestão de não mais do que 10.000 IU - Unidades Internacionais - de vitamina A, 2.000 UI de vitamina D e 1.100 UI de vitamina E em forma de suplemento por dia para evitar níveis tóxicos destas vitaminas.

As vitaminas têm o potencial de interagir com drogas ou agravar certos problemas de saúde e é recomendado que informe o seu médico se estiver a tomá-los. A vitamina E é um dos nutrientes primários, que tem um grande potencial para interagir com certos medicamentos. Este nutriente pode aumentar o risco de coagulação do sangue em pessoas que tomam drogas anti-coagulação, podem interagir com quimioterapia ou terapia de radiação e tem a capacidade de diminuir a eficácia de certos medicamentos que diminuem o colesterol.

Há ainda uma grande quantidade de pesquisa que precisa ser feito para confirmar a eficácia de certos suplementos vitamínicos. Muitas pessoas levá-los com a suposição de que eles vão trabalhar tão bem como nutrientes naturais dos alimentos. Na realidade, os suplementos são feitas pelo homem "nutrientes" que nem sempre são tão eficazes na melhoria da saúde como os seus homólogos naturais. Por exemplo, a vitamina C ingeridos a partir de fontes alimentares podem ajudar a reduzir o risco de certos tipos de cancro da boca e da mama e menor pressão arterial elevada - com a ajuda da pressão arterial medicação - enquanto que os seus homólogos sintéticos têm mostrado ter nenhum efeito benéfico na redução de certos cancros da boca e da mama ou a redução da pressão arterial elevada.