Como parar de comer tanto

Primeiro de tudo, se você acha que você está com fome e você acabou de comer, dar-lhe alguns minutos. Deixe seu alimento digerir. Espere pelo menos 20 minutos após uma refeição ou lanche antes de considerar qualquer outra coisa.

Nesse meio tempo, beber alguma coisa. Às vezes, nossos corpos interpretar mal os sinais de sede de fome. Encha-se de fluidos. Isto pode instantaneamente resolver o problema.

Se é hora de dormir, vá dormir. A fadiga também pode ser interpretado como fome pelo corpo.

Dar o seu paladar o inesperado. Quando o seu corpo diz que está com fome, e você sabe que você está cheio, comer algo picante. Isso vai mudar a mensagem para o cérebro e limitar a necessidade de doces. alimentos picantes também aumentam o metabolismo um pouco, o que é sempre uma coisa boa.

Faça algum exercício. Leve a sua mente fora da fome. Isso também vai libertar endorfinas que sinalizam o corpo a ser conteúdo. Ele pode imitar comer.

Chew alguns goma ou doces de baixo teor calórico. Isto irá manter a boca ocupada.

Beber um pouco de café, chá ou outro nenhuma caloria bebida com cafeína. Isso leva a borda fora, e sinaliza o seu paladar é hora de parar de comer.

Saia na frente da televisão. Este é o lugar onde a maioria de nós comer demais.

Mantenha-se activo. Quanto mais ativo você é, menos tempo você tem que comer.