Como comer saudável sem estar com fome

Comer saudável sem sentir fome nem sempre é fácil de fazer. Muitos alimentos saudáveis, como frutas e vegetais crus são baixos em calorias e rica em nutrientes, mas algumas pessoas se queixam de que eles não se sentir completo depois de comer legumes ou outros alimentos saudáveis. Se uma pessoa é viciado em junk food, por vezes, dores de fome pode permanecer depois de comer alimentos saudáveis. Existem muitos métodos simples que você pode usar para comer saudável sem sentir fome depois.

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Coisas que você precisa

Dicas avisos

Coisas que você precisa

Enzimas digestivas
Frutas e vegetais crus
Fibra
Levedura de cerveja

Vá a uma loja de alimentos saudáveis e comprar enzimas digestivas. Tomar uma a duas cápsulas com cada refeição. As enzimas digestivas melhorar a digestão, que melhora o metabolismo e ajuda você a se sentir completo. Coma cinco a oito frutas cruas e vegetais por dia. Misturar-se e tentar um novo vegetal a cada semana. Escolha frutas que fazem você se sentir completo como figos e bananas. Passas também são uma excelente escolha.
Leve o seu tempo comendo. Quando você se sentar em cada refeição realmente tomar o tempo para comer devagar e mastigar os alimentos. Aproveite cada única mordida e até mesmo colocar o garfo para baixo por um momento e falar com amigos ou membros da família na mesa. Comer devagar vai ajudar o seu cérebro para registrar que você está cheio. Isto é especialmente importante quando você come comida saudável, porque este alimento é naturalmente mais magra. Consumir porções menores e tomar o seu tempo comendo cada pedaço.
Beber de oito a dez copos de água pura a cada dia. A água também ajuda você a se sentir mais completa entre as refeições. As pessoas podem muitas vezes pensam que estão com fome quando na verdade eles estão com sede. Tente beber um pouco de água fria para ver se a sua fome vai embora. É melhor beber água lentamente ao longo do dia em vez de uma só vez. Evite beber água da torneira como muitos sistemas de água contém cloro. Comprar água engarrafada ou anexar um filtro de água para sua torneira. Se você comprar um filtro certifique-se de substituí-lo a cada três a seis meses para manter a pureza.
Snack em uma combinação de lanches saudáveis durante todo o dia para evitar a sensação de fome. Combine lanches saudáveis, como queijo de corda baixo teor de gordura com uma maçã e um pequeno punhado de amêndoas. A combinação de fibra com proteínas e gorduras saudáveis é uma ótima maneira de satisfazer o seu paladar.
Coma um smoothie levedura de cerveja, uma ou duas vezes por semana. Combine uma colher de levedura de cerveja, uma banana e morangos em seu liquidificador. Este é um deleite delicioso saudável. Você também pode adicionar outras frutas de sua escolha como mirtilos ou abacaxi.

dicas avisos

Se você ainda ficar com fome depois de comer saudável, tente adicionar uma colher de fibra para um copo de água. A fibra é baixa em calorias e vai ajudá-lo a se sentir completo e diminuir sua fome.
Pare de comer todos os alimentos que contêm açúcar processado branco. Se você gostaria de ter algo doce tente um pedaço de chocolate escuro, mas não se esqueça de fazer isso com moderação.
Pare de comer pão branco. Muito pão branco pode fazer você se sentir inchado e tem fortes desejos por doces. Escolha pão brotou encontrados em sua loja local de saúde alimentar.
Se você não está acostumado a comer saudável você pode sentir muita fome no início, por isso não deixe de lanche muitas vezes e sempre consumir algumas gorduras saudáveis, incluindo oliva e óleo de canola e nozes. Se você estão gravemente desnutridas que vai levar tempo para perceber os efeitos de uma dieta saudável. Para resultados ainda mais dramáticos, tomar um todo alimento multi-suplemento vitamínico e mineral. Um todo alimento vitamina é feita a partir de alimentos real em vez de produtos químicos.

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