Como perder 10kgs de peso em dez dias

Cortar alimentos processados. Coma carnes magras como frango e peixe, porque a proteína ajuda a acelerar o seu metabolismo. Desfrutar de algumas porções de grãos integrais todos os dias, como arroz integral ou macarrão de trigo integral, para a energia. Plano de cinco porções de frutas e legumes todos os dias como a fibra rica vai ajudar seu corpo a perder mais peso de água.

Beba de oito a 10 copos de água por dia, e remover o sal - sódio - de sua dieta. A água ajuda a diluir o sódio no sangue para que o seu corpo pode trabalhar de modo mais eficiente com o aumento do fluxo sanguíneo. Um benefício adicional para beber mais água é que você vai ter mais oxigênio para o cérebro, aumentando a função cerebral.

Exercício 30 minutos duas vezes por dia, uma de manhã e outra à noite. Isso pode ser tanto caminhar, correr ou trabalhar fora para um DVD. Para realmente obter o seu coração bombear e seu metabolismo, tente dançar. Há uma variedade de dança e exercício jogos para consolas de jogos de vídeo, ou apenas coloque uma música e se mexer.

Tome um bom multi-vitamina diária. Verifique com sua loja local de saúde alimentar para ver se pode haver quaisquer suplementos de ervas que podem ajudar você a perder peso. Mantenha-se em boa saúde, e ter certeza que você está recebendo todas as suas vitaminas irá ajudar a reduzir os desejos de comida.