Como perder peso em 7 dias sem exercício

Reduza seu consumo de calorias para criar um déficit calórico que leva à perda de peso. A redução de 250 a 500 calorias por dia vai ajudar você a perder 1/2 a 1 libra ao longo de sete dias. Consuma pelo menos 1.200 calorias por dia, se você é uma mulher e 1.400 calorias por dia, se você é um homem para manter a sua energia e metabolismo.

Manter a energia durante todo o dia e prevenir-se de tornar-se demasiado com fome por comer refeições pequenas e freqüentes durante todo o dia. Manter um estoque de vegetais cortados, frutas frescas e biscoitos de trigo integral na mão para saudável, lanches entre as refeições.

Coma proteína magra, cereais integrais, frutas e vegetais frescos e laticínios de baixa ou sem gordura. Desfrute de tentar novos tipos de produtos frescos ou cortes magros de carne para manter as coisas interessantes e evitar a tentação de entrar em alimentos carregados de calorias.

Beba de oito a 10 copos de água por dia para manter-se hidratado e manter uma sensação de plenitude. A desidratação pode mascarar-se como a fome, fazendo com que você consumir calorias extras que sabotar seus esforços para perder peso em sete dias.

Eliminar alimentos carregados de açúcar e gorduras trans que são ricos em calorias, mas fornecer seu corpo com muito pouco valor nutritivo. sucos açucarados e guloseimas promover ganho de peso na região da barriga, que é a última coisa que você quer quando está tentando perder peso ao longo de uma semana.

Promover ainda mais a perda de peso com atividades que você se movendo seu corpo. Caminhar ou andar de bicicleta para cuidar de recados próximas em vez de pular no carro. Andando por uma hora ou andar de bicicleta por 30 minutos para cuidar de recados vai ajudar você a queimar cerca de 250 calorias.

Passe algum tempo em um hobby ou ofício, trabalho no jardim ou brincar com as crianças para aumentar a sua queima de calorias. Você pode queimar cerca de 200 calorias em 50 minutos de cavar em volta no jardim.

Tome as escadas sempre que possível, em vez do elevador ou escada rolante. Se você subir as escadas para um total de 15 minutos por dia, você vai queimar cerca de 116 calorias.