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Como se livrar da gordura da barriga com alimentos

Como você pode usar alimentos para se livrar da gordura da barriga? Em quase todos os casos, a área da barriga é a última parte de perder gordura. Não tudo é apenas sobre o que você come. A qualidade dos alimentos ea parte que você come são importantes, mas você já pensou em uma sintaxe apropriada? Ou seja, a ordem em que você comer alimentos dos grupos de carboidratos, proteínas e gorduras. Se você não tiver, então leia este artigo para obter ajuda em sua busca de abs hard-rock.



Conteúdo

  • Sequenciamento
  • Dicas avisos

    • Coisas que você precisa

    • Um preparado, formado plano de refeições
    • escala de impedância (opcional)
    • Fita métrica (opcional)

    sequenciamento



    • Primeira refeição: Prepare uma refeição matinal de hidratos de carbono --- 1 pequena tigela de mingau de aveia, ¼ xícara de frutas frescas.

    • Segunda refeição: Faça a sua próxima proteína refeição. peito de frango, peixe ou um shake de proteína de soro de leite pode ser comido em esta refeição.



    • Terceira refeição: Prepare esta refeição com carboidratos equilibradas, como saladas de folhas verdes frescas carregados com hortaliças amadurecidas ao sol. hidratos de carbono equilibradas no nível molecular tem um saldo de protões e electrões. Elétrons produzem energia dentro de estruturas celulares que por sua vez produz energia, e que leva energia para queimar gorduras.



    • Quarta refeição: Escolha um item de proteína para si mesmo para esta refeição. Este pode ser um batido de proteína de soro de leite, peixe cozido ou peito de frango cozido. É esta refeição que você vai parar de ingestão de carboidratos. Isso irá incentivar o seu corpo a recorrer a combustíveis armazenados, tais como gorduras.

    • Quinto refeição: Prepare uma outra refeição de que consiste em proteína --- frango assado, peixe ou pó de proteína de soro de leite.

    dicas avisos

    • Comer a cada duas a três horas mantém o desempenho anabólico do seu corpo. Isso significa que seu metabolismo impulsionado queima gorduras e promove a construção de massa muscular magra mass.Choose dois dias por semana para aumentar a sua ingestão de carboidratos. O corpo acclimates rapidamente a qualquer fórmula, incluindo a forma como comemos. É importante alterar a quantidade de ingestão de carboidratos. Isso aumenta você BMR, ou Basil taxa metabólica --- quantas calorias seu corpo queima em repouso. Soltando sua ingestão de carboidratos no dia seguinte ao BMR permanece elevada e, por sua vez queima mais gorduras. Este aumento do dia de carboidratos deve ocorrer em dias de maior atividade aeróbica para a melhor results.Measure suas porções de alimentos. Comer porções punho de tamanho durante as refeições derrete barriga fat.Track seus resultados. Mantenha um registro usando uma escala de impedância para medir a gordura corporal e peso. Aqui está uma fórmula que você pode usar para controlar o ganho de massa muscular magra e perda de gordura. Se o seu peso corporal é de 220 e você percentual de gordura corporal é de 33 por cento, esta é a sua fórmula: 220 x 0,33 = 72,6 (libras de gordura corporal). Para calcular a sua massa muscular magra subtrair 72,6 do seu peso corporal de 220- 220 - 72,6 = 147,4 libras de massa muscular magra. Esta fórmula vai ajudá-lo a ajustar os alimentos que você está comendo para se livrar da gordura da barriga indesejada. Alterar a fórmula de ingestão de alimentos e mudar sua results.Have suas refeições planejado e preparado com antecedência. Este método irá ajudá-lo a evitar os alimentos errados e mantê-lo na pista.
    • Na média você só deve perder cerca de duas libras de tecido semanal (gordura) adiposo. Mais do que isso resulta em sacrificar a massa muscular magra, que é um catabólico ou rasgando para baixo processo.
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