Alimentos que aumentam estrogênio em mulheres
O estrogênio é um hormônio que desempenha um papel importante no funcionamento saudável do corpo de uma mulher. Ele controla o crescimento e desenvolvimento de características sexuais femininas. Quimicamente semelhante a estrogénio, fitoestrogénio é um composto natural encontrado em plantas. Phytoestrogen activa e se liga a receptores de estrogénio humano, da mesma forma que o estrogénio faz, permitindo fitoestrogénio a comportar-se que o estrogénio no corpo. Desde frutas, legumes, grãos e sementes contêm fitoestrógenos, uma dieta rica nesses alimentos terá o efeito de aumentar a quantidade de estrogênio no corpo de uma mulher.
De acordo com DietaryFiberFood.com, 110 g de grãos de soja contêm 103920 mcg de fitoestrogio, que é mais do que qualquer outra das leguminosas. Consumir produtos à base de soja, como tofu e iogurte de soja, é uma maneira de aumentar os níveis de estrogênio. Com 383 mcg de fitoestrogénio por 100 g, pistácios no topo da lista de de porcas contendo estrogénio, seguidas de castanhas de caju, nozes, avelãs e.
A linhaça é a fonte mais significativa de estrogênio dietético. Ele fornece mais do que triplicar a quantidade de fitoestrógenos encontrados em grãos de soja. Outros tipos de sementes são uma grande fonte bem. Por exemplo, semente de sésamo contém 8008 mcg por 100 g, tornando-o uma fonte notável de estrogénio dietético.
Embora eles não contêm grandes quantidades de fitoestrógeno encontrados em fontes como soja e semente de linho, frutas e vegetais também pode ajudar a aumentar os níveis de estrogênio. De acordo com DietaryFiberFood.com, 100 g de damascos secos contêm 445 mcg de fitoestrogio, e datas secas contêm 330 mcg. Pêssegos, morangos e framboesas oferecer menos, com apenas 48-65 mcg por 100g. Vegetais tais como alho, abóbora, feijão verde e brócolos contêm quantidades substanciais de fitoestrogio, variando 94-604 mcg por 100g.
cereais Multigrain, pães e bagels também pode ajudar a aumentar os níveis de estrogênio. Por exemplo, 100 g de pão linho contém 7540 mcg de fitoestrogio. Outra fonte notável é pão de centeio, que contém 146 mcg por 100g.
Tendo 863 mcg de fitoestrógeno por 100 g, alcaçuz é um tratamento que pode aumentar os níveis de estrogênio. O vinho tinto contém tanto fitoestrogénio como a maioria das frutas frescas, com 54 mcg por 100 g.
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