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Como usar Certifique como substituto de refeição

Se você estiver preocupado com recebendo alimentação suficiente e você é incapaz de gastar o tempo necessário para cozinhar as suas próprias refeições frescas e saudáveis, uma opção que você tem é beber substitutos de refeição como Garantir. Enquanto estas bebidas contêm muito poucos ingredientes naturais, eles têm uma série de macro e micronutrientes sintética que podem ajudar a equilibrar sua dieta. Você pode adicionar essas bebidas a uma dieta nutritiva, comida de verdade para substituir uma refeição por dia, mas cuidado com o que os torna um substituto para todos os seus alimentos.

Coisas que você precisa

  • Garantir

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    Determine as suas metas nutricionais. Assegurar e outras bebidas de substituição de refeição têm formulações diferentes, e alguns vão ser mais ideal do que outros. Por exemplo, se você estiver olhando para perder peso, você vai querer um produto com muitos nutrientes, mas baixo em calorias. Se você está procurando algo para aumentar seus exercícios, você pode querer algo com mais proteína.

  • Leia os rótulos cuidadosamente. Ignorar a forma como o produto é comercializado, como "de alta proteína." Em vez disso, olhar para os fatos de nutrição na parte de trás. Com base no qual os nutrientes que você está procurando e que estão listados no rótulo de volta, escolher uma bebida de substituição de refeição para você.



  • Adicionar Garantir a sua rotina diária, beber até um por dia. Mas lembre-se, é um substituto de refeição, não uma adição refeição. A menos que você estiver olhando para aumentar acima, você não deve ser a adição de Certifique-se de suas refeições, deve substituir uma refeição. Se você achar que você ainda estiver com fome depois de beber uma garrafa, sinta-se livre para morder um pedaço de fruta para fazer você se sentir mais completa.



  • Comer saudável, refeições nutritivas o resto do dia. Tendo em conta o seu calórica e outras necessidades nutricionais, planejar refeições saudáveis. Beber um substituto de refeição em nutrientes não deve dar-lhe uma razão para comer junk food o resto do dia. Estas bebidas só dar-lhe alguns, não todos, de suas necessidades nutricionais diárias.

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    Dê o seu substituto de refeição cerca de um mês ou mais de uso regular, e pergunte-se como você se sente. Tal como acontece com todos os suplementos, diferentes pessoas podem ter reações diferentes, e enquanto você pode se sentir mais saudável e mais energizado com este produto, você pode não notar qualquer diferença em tudo ou você pode até se sentir pior.

dicas avisos

  • rótulos nutricionais podem ser surpreendente, especialmente com produtos que afirmam ser nutritiva. Garantir Além disso, com rotulagem vaga sobre o alcance de metas de peso, é realmente destinado para o ganho de peso, não perda. E enquanto garantir uma alta proteína tem 12g de proteína por garrafa (o mesmo que em dois ovos), Certifique-Plus contém um pouco mais proteína. Leia os rótulos para se certificar de que você está recebendo o que você quer de um substituto de refeição.
  • Enquanto muitas pessoas se sentir mais fortalecido com Garantir, parte deste é dependente da resposta do seu corpo para o açúcar, segundo ingrediente do produto. Você deve verificar com o seu médico antes de usar regularmente Assegurar, especialmente se você é diabético.
  • A lista de ingredientes na Certifique bebidas parece complicado, com maltodextrinas e concentrados de proteína. Isso porque Certifique-(ea maioria dos substitutos de refeição) dependem de ingredientes sintéticos. Se você é um fã de alimentos naturais, não processados, bebidas de substituição pode não ser para você.
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