Como perder 20 libras rápido em uma dieta líquida

Existem dois tipos de dietas líquidas: aqueles prescritos por um médico e aqueles que são over-the-counter. Medicamente dietas líquidas supervisionadas são frequentemente recomendada para pessoas que foram diagnosticadas com obesidade e que precisam perder uma quantidade significativa de peso antes de uma cirurgia ou por outras razões de saúde. Dietas líquidas seguido em casa pode trabalhar para quase qualquer pessoa com qualquer condição de saúde quando feito corretamente. Tal como acontece com qualquer dieta, pesar-se todas as manhãs e ter cuidado para não perder mais de 2 lbs. por semana.

Para uma dieta líquida eficaz, evitar bebidas com açúcares e sabores artificiais.

Passo 1

Desenvolver maneiras em que você vai lidar com a sua fome. Porque dietas líquidas variam de 400 a 800 calorias por dia, você provavelmente vai sentir fome e lento. Você deve planejar para os desejos e decidir uma maneira apropriada de lidar com essa fome. Junte-se a uma meditação ou classe exercícios leves, como ioga ou Pilates, ir para uma caminhada leve, ler um livro ou assistir a um filme quando você sente os desejos começar. Considere manter um diário e anote o que você está se sentindo naquele dia e as reações que você está tendo com a falta de alimentos sólidos.

Passo 2

Consumir uma quantidade significativa de sumos de vegetais. Escolha sucos que têm um alto teor de fibra, sem um monte de calorias ou açúcar. Se preferir o sabor de sucos doces, bebê-los na parte da manhã para que você será capaz de queimar os açúcares e calorias extras em toda a sua rotina diária normal.

etapa 3

Beba chás de ervas e água, e comer sopa. Enquanto bebidas quentes e frias são boas, evitar bebidas que foram adicionados acares, conservantes e aromas. Se você deve beber café, consumi-lo na parte da manhã, porque ele pode desidratar seu corpo.

passo 4

Escolha shakes de proteína ou bebidas de substituição de refeição. Evite dieta shakes e optar por bebidas de substituição de refeição porque estas bebidas contêm mais vitaminas, minerais e nutrientes, sem quaisquer ingredientes artificiais adicionados. Eles podem fornecer uma refeição completamente nutritiva para o seu corpo e vêm em uma variedade de sabores como morango, baunilha e chocolate.

passo 5

Comer um pequeno jantar, se você está se sentindo tonto. Ao seguir uma dieta líquida para perda de peso pode trabalhar, você pode sentir tonturas, náuseas ou muito cansado, sem comida sólida. Escolha um corte de proteína magra e legumes e manter a luz refeição, a fim de evitar a interferência com seus objetivos de perda de peso. Um pequeno, refeição sólida também pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue para aliviar qualquer tonturas.

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