Como reparar Deltoid tensão muscular
O deltóide é o músculo encontrado na parte arredondada de seu ombro. Este músculo é composto de três partes. Uma levanta seu braço para cima na frente de você, um levanta o braço para o lado, e o outro levanta o seu braço atrás de você. Se esse movimento de elevação está causando dor, ou se você perceber que seu músculo deltóide está começando a inchar, que você pode ter se acirrado-lo. Aqui estão os passos que você precisa fazer para reparar o músculo deltóide.
Coisas que você precisa
- Consulta médica
- Analgésico
- Gelo
- tecido leve
- almofada de aquecimento
Se a sua dor é significativa ou persistente, marcar uma consulta com um médico. Se você é um atleta, você pode querer fazer uma consulta com um especialista em lesões desportivas. Siga os seguintes passos até que você consulte o seu médico.
Tome um analgésico leve para aliviar a dor, seguindo as instruções na garrafa. O seu médico pode prescrever uma medicação para a dor mais forte depois.
Aplique gelo no músculo deltóide cada poucas horas para 15 minutos a uma hora. Embrulhe o gelo em um pano luz para que ele não prejudicar a sua pele. Continue esta rotina gelo durante as primeiras 24 horas depois de perceber a dor.
Aplicar uma almofada de aquecimento ou um pano quente para o músculo deltóide tensa após as 24 horas de formação de gelo passou. Aquecer o músculo a cada hora por 15 minutos a uma hora.
Esticar seu músculo deltóide levemente depois de dois dias, se a dor não piorou.
Se a dor persistir, visite o seu médico. Explicar exatamente como você feriu a si mesmo e que você tem feito desde que lidar com isso. O seu médico pode dizer-lhe para continuar a crosta de gelo e aquecendo o músculo ao tomar um analgésico leve, ou pode ser necessário tomar medidas adicionais se a lesão é mais grave. Estes poderiam incluir um apaziguador forte dor, um programa de reabilitação com um fisioterapeuta, ou possivelmente cirurgia, se parece que o músculo não vai reparar em si.
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